身体疲劳有什么表现（当身体感到疲劳时）

现代社会，亚健康会影响很多人，其中疲劳成为现代人的常态研究发现，长期疲劳会削弱神经系统的自我修复能力，严重的疲劳还会让人身心崩溃，引发疾病甚至猝死，接下来我们就来聊聊关于身体疲劳有什么表现?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

身体疲劳有什么表现

现代社会，亚健康会影响很多人，其中疲劳成为现代人的常态。研究发现，长期疲劳会削弱神经系统的自我修复能力，严重的疲劳还会让人身心崩溃，引发疾病甚至猝死。

疲劳会有哪些症状呢？长期熬夜的、经常犯困的、力不从心的、体力不支的、感到空虚的、头晕头痛、集中力差的、记忆力减退的。

疲劳分躯体疲劳、脑力疲劳和精神疲劳。身体的疲劳会引起体力下降，脑力疲劳会引起头痛，精神疲劳会引起思虑过多，焦虑过度。

针对疲劳，我们应该选择哪些方式呢？

1.多睡觉。睡眠可以把失去的能量补充回来，把体内堆积的废物排出去。闭目休息，让全身肌肉和神经放松。

2.参加合适的运动。参加一些集体性活动，比如排球、踢毽子、徒步比赛等。集体活动可以让你感受到团队的力量，可以找到嘻嘻哈哈的感觉。

3. 找到自己的兴趣点。可以去想去的地方走一走，长长见识，感受另一个地方的人文气息。可以琴棋书画爱上一项，陶冶了情操，提高了水平，心中会充满成就感。等等

4. 正念的训练。练练瑜伽，训练冥想和正念呼吸；多看正能量的东西；多和幼儿交流。专注当下，学会放空自己。

5. 调理情绪。多学习心理学方面的知识，训练自己控制自己的情绪。听听音乐，感受音乐的空灵和安抚。不抱怨不责备，做个内心强大的人。

6. 聚焦注意力。学会静下心来，把注意力放在要做的事情上面，比如做饭时就聚焦在饭菜的可口上，拖地时就聚焦在地面的洁净上。有积极地目标引导，设定一个小目标，集中精力完成。

7.合理饮食。不要高糖高脂高盐饮食，不要暴饮暴食，吸烟喝酒要忌。饮食结构多样化，多吃植物性食物和谷类纤维。