大便干燥喝什么粥（天干气燥多喝这种粥）

不知不觉，转眼间明天就是二十四节气中的“白露”节气了，俗话说：“白露秋分夜，一夜凉一夜”，到了白露节气就意味着气温将会开始逐渐降低，早晚凉，白天热，昼夜温差大。在穿衣方面，也要注意及时的进行更换，根据自身情况添加衣物。

同时，白露后天气干燥，空气中的湿度降低，人们就很容易出现“秋燥”，所以这时候，我们在饮食方面，也就需要以清淡为主，尽量少吃油炸和辛辣刺激的食物。

这时候我们可以多吃秋梨、苹果、萝卜、木耳、等食物，这样对身体是大有益处的，在降秋燥的同时还能摄取到丰富的营养元素，可以说是一举两得。今天我给大家分享的是用白萝卜和山药来做的萝卜山药红枣粥，简单又营养，很适合现在的季节食用，应季而食身体棒，下面来看看我是怎么做的吧。

【主要食材】：白萝卜、山药、红枣、大米

【调味料】：蜂蜜

------开始制作------

①：取适量的大米放到碗里，淘洗干净后，倒上适量的水浸泡上半个小时。

②：取一小段白萝卜削掉外皮，半段山药削掉外皮（可以戴上一次性手套操作，防止山药中的黏液引起皮肤瘙痒），清洗干净。

③：把山药切成小块儿，白萝卜切成小丁，山药切好后先浸泡在水里，防止其氧化变黑。

④：把切好的白萝卜也浸泡在水里，浸泡上几分钟（可以有效的去除白萝卜的辛辣味，如果吃不惯白萝卜味的，也可以在水里焯一下水，这样也可以适当的减轻其味道）。

把洗干净的红枣和大米一起，提前浸泡上半个小时，这个可以提前泡上，节省时间。

⑤：锅中水开后，倒入浸泡好的大米和红枣，先煮十来分钟。

⑥：等大米熬煮至米汤开始变粘稠，放入切好的山药，继续熬煮10分钟。

⑦：最后放入白萝卜，继续熬煮上10分钟，就差不多了。

盛到碗里，营养又开胃的萝卜山药红枣粥就做好了，孩子吃的时候，也可以滴入少许的蜂蜜，这样可以更好的激起孩子的食欲。

这道萝卜山药红枣粥，操作简单，营养丰富，不论是大人还是小孩都是适合喝的。我个人觉得，白萝卜的用量可以少放一些，因为白萝卜的味道比较浓郁，放的太多的话，会影响整体的味道及口感。我个人觉得，熬好的粥，根据自己的喜好，也可以适量的放一些蜂蜜，这样则更有食欲。

明日就是白露节气，意味着天气开始逐渐变凉，这时候我们需要注意寒凉的食物尽量少吃，保护好自己的胃，天干气燥，可以适量的多吃白萝卜，对人的身体也是很有好处，最后最近容易口干舌燥，这也是天气干燥、季节变化等原因造成的，所以平时一定要多喝水哦。

如果您还有更好的适合现在吃的食物，可以在评论区留言分享，感谢大家的支持。

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