一周不重样的果蔬汁（快记下这份每日健康）

活动量和免疫力随之下降，感冒和其他疾病也容易找上门来，尤其现在正处于疫情肆虐全球的时期，保持身体健康，拥有良好抵抗力是非常重要的。

除了基本的防护之外，我们也能够透过食疗来补足或提升缺乏的部分。

含有丰富维生素、抗氧化剂和纤维成分的蔬果汁，就是很健康又能帮助消化和促进治愈能力的饮品。我们能藉由以下简单的食谱，帮助自己提高抵抗力，帮助消化和缓解腹胀，同时皮肤状态也能更加光滑明亮。

1. Immune Boosting Wellness Smoothie

以生姜、姜黄、菠菜和蜂蜜等多种原料融合而成的蔬菜汁，不但可以促进消化还能增强免疫力。

材料：

1 根香蕉（可换成苹果）

1 杯冷冻凤梨

2-3 杯有机菠菜

1 块新鲜生姜，去皮（大约2英寸）

1 块姜黄（大约2英寸新鲜姜黄）

1/2 汤匙蜂蜜

1/8 茶匙黑胡椒粉（或几磨）

1/2-3/4 杯杏仁奶或椰奶

做法：将所有材料放入搅拌机搅打1-2分钟直到浓稠状，即可饮用。

2. Immune Booster Juice

容易诱发感冒的季节，可利用一些蔬果汁帮助身体提高抵抗力，而且还对肠胃消化非常有益。如果有排便问题的女生，也可以每天来杯蔬果汁改善。

材料：

生菠菜60克

2 个橘子

2 根芹菜

1 英寸生姜

做法：将所有食材都切成小块，再放入搅拌机中搅打均匀即可。

3. Detox Celery Juice

非常简单的排毒芹菜汁，不但能够减缓体内的发炎，也能促进消化和排毒，而且藉由加入柠檬和苹果汁，味道相当清爽。

材料：

1 大束芹菜

1 颗柠檬或莱姆

1 颗苹果

做法：将芹菜和苹果切块放入搅拌机中，再将柠檬汁倒入，搅拌均匀即可。

4. Kiwi Pineapple Green Smoothie

奇异果和凤梨都是富含维他命且美味的水果，再加入一些蔬菜，就能做成增强抵抗力的果汁，每天喝也会让皮肤更更健康光亮。

材料：

少量的绿叶蔬菜

2 颗奇异果，去皮

1 1/2-2 杯凤梨

1/2或1根香蕉

1/2 茶匙奇亚籽

1 杯杏仁奶（可依照喜好调整）

做法：将所有成分都放入搅拌机中搅打均匀，直到宛如奶昔状，即可作为能量补充或早餐。