孕妇吃什么能增加胎儿的营养（为了孕育一个健康的宝宝）

每个宝妈怀孕的时候，都需要充足均衡的营养。宝妈怀孕期间，身体会发生能量需求的巨大变化，除了日常三餐，另外需要增加一些额外的营养。但是我们每个人的日常饮食习惯并不平衡，所以如果要确保怀孕期宝宝的有充足的营养吸收，宝妈必须要补充一些其他的营养食品。

那么补充哪些食品好呢？分享如下

1、牛油果。又称鳄梨，它是一种营养价值很高的水果，含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质，富含矿物元素，如钾、钙、锌等。这些营养元素，对于孕妇和未出生的宝宝成长至关重要。

2、西兰花，西兰花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质，碳水化合物，脂肪，矿物质，维生素c等等。每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.6克，是菜花的三倍，番茄的四倍，西兰花中矿物质也很全面，钙、铁、钾都很丰富，西兰花中还含有叶酸，是怀孕宝妈需要的。

3、鸡蛋，鸡蛋的营养价值人人皆知，鸡蛋里含有大量的蛋白质，而且最重要的是它还含有DHA，它可以帮助宝宝的大脑和视网膜的发育。

4、扁豆，扁豆是一种既有能量又容易消化的食物。扁豆含有叶酸、维生素、b6、铁和蛋白质等营养，扁豆还可以帮助调解血压。

5、坚果，坚果类食物往往含有大量的矿物质，比如铜、锰、钾、钙，坚果也含有维生素e，这些营养物质对怀孕非常重要。

6、燕麦片，大家都知道燕麦片对心脏有好处，其实燕麦有益于全身。燕麦片，特别适合于作为早餐食品，它具有抗氧化，抗过敏，消炎，抑制肿瘤等功效没，有什么能够代替这种食品。

7、菠菜。菠菜的营养主要它包含叶酸，维生素a和钙。是很好的孕期食品。

8、酸奶，酸奶含有牛奶那样的钙，它还含有蛋白质和叶酸，叶酸是整个孕期所必需的，酸奶中还有益生菌，有助于宝妈的消化系统健康。

9、无花果。无花果含有孕期所需的多种营养物质，有助于妈妈的消化功能。无花果也有铁和维生素k，无花果中的铁可以帮助宝妈防治贫血。

10、斑豆，斑豆含有多种关键的营养元素，吃斑豆可以确保每天的蛋白质供应，它还有较高的纤维含量，其他铁、钙、钾和维生素b等元素也很充足。