宅家必备双十一必买零食 娘俩晚餐烤红薯

双11忙购物，娘俩晚餐烤红薯，丢进烤箱，滋滋出油，满屋飘香

这个双十一，最忙碌的一天，本来下决心今年不剁手，所以之前就没有特别计划买东西，可是，女人天性，一大早就打开电脑浏览市场，东看看西看看，这一单那一单也没少买。然后，又想起本地超市，超市同样打折，于是，娘俩又开车连续逛了几个超市，满载而归，这时间蹭蹭地溜走了，回来已是下午4点多了，东北这边已经黑天了，晚餐吃点啥？娘俩异口同声烤红薯。

超简单的懒人餐，洗一洗，丢进烤箱就等着吃了，亦饭亦菜，既当主食又当菜，吃不够，尤其适合晚餐，咋吃都不胖人，还减脂瘦身。如果您也喜欢，那就和大海一起做起来吧。我家三天两头做一次，常吃健脾胃，强肾阳，减肥美容。

今天的红薯是网购山东蜜薯，名副其实，真甜哪！烤的时候就听着红薯在烤箱里滋滋出油，那叫一个香，太好吃了，相信没有人能忍得住不吃，即使吃饱饭也要吃上几口解解馋。真是太好吃了，百吃不厌。

吃不够的红薯，无论是烤、蒸、煮都是大爱，要说哪一个好吃，当然是烤红薯最好吃了，口感香甜软糯，蒸或煮最快，用空气炸锅烤红薯介于二者之间，比烤箱烤红薯时间短，比蒸时间长，美味度同样介于二者中间。我家人都爱吃红薯，每次去市场都不放过，现在网络方便，哪种红薯好吃，就选哪一种。红薯是一种营养价值极高的天然滋补食品，富含蛋白质、脂肪、维生素、多种微量元素和8种氨基酸。具有补中和血、益气生津以及宽肠胃、通便秘等功效。

红薯是很好的低脂肪、低热能食物，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。富含膳食纤维，常吃红薯有益于人体健康，还能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥瘦身，美容养颜。

【炸红薯】所需食材：蜜薯4个。

做法及步骤：

这就是来自山东的蜜薯，反复清薯洗净，不要去皮，烤好的红薯表皮和瓜瓤自然会分离，非常容易去皮，瓜瓤变得松软。炸熟之后，散发着香甜气息，闻着都是一种享受。当晚餐最合适，不用减肥也苗条。

烤盘铺锡纸，放入烤箱，连接电源，打开开关，设置200度20分钟，启动开关。

20分钟后打开烤箱，跟红薯翻个面，再烤20分钟

再烤20分钟，基本就OK啦，具体时间和温度与蜜薯的大小的大小有关系。

出锅装盘，看着就有食欲吧！全家人的最爱。

烤蜜薯，香甜可口，不但好吃，营养更加丰富，怎么吃都不长胖，还能美容养颜。欢迎留言，感谢您阅读我的文章，如果您也喜欢美食，请多加关注，欢迎点赞，转发和分享，感谢您的鼓励支持！

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