产后一年身体虚弱怎么调理（产后虚弱不慌张）

孕妈妈分娩之后，由于分娩时带来的生产创伤、出血，抵抗力大大减弱，所以有产后“百节空虚”之说。此时稍有不慎，极容易发生各种疾病。平素身体虚弱的产妇就显得更加虚弱了，产后滋养调补身体尤为重要。孕妈妈产后多半会身体亏虚，抵抗力差，容易感染诸症，由于产后耗血伤气，故产妇在产褥期气血虚弱、体力疲乏，产后调养护理尤为重要。

起居调养

居室宜避风寒，并注意空气须流通。更不宜用冷水洗浴，以免关节为寒邪凝聚，出现发炎疼痛。

产妇要注意休息，生活有规律，要做到早睡早起，保证足够的睡眠，以保养和恢复元气。

产后应注意保持清洁卫生，勤换衣被，被褥和衣服要经常在太阳下晒晾。防寒保暖，衣着透气性要好，避免受凉。

睡前用温水泡脚，同时用双手按摩双脚，先脚背后脚心，直至微微发热为度。

饮食调养

不要进食过多含有高脂肪、高蛋白的动物食品。

饮食宜清淡，多食营养丰富而易消化的食物，不宜吃寒凉、生冷或过于辛辣、肥腻之品。

阴虚型产妇宜食鳖甲、牡蛎、鸭肉、西洋参、山药、芹菜、白菜、西红柿、柚子、梨、西瓜、葡萄、鲜藕、荸荠、豆腐等。

阳虚型产妇宜食刀豆、小茴香、虾米、狗肉、羊肉、核桃仁、韭菜等。

气虚型产妇宜食人参、牛肉、兔肉、鸡肉、乳鸽、黄鳝、香菇、大枣、鸡蛋、鹌鹑等。

血虚型产妇宜食大枣、阿胶、猪肝、花生、猪血、鸭血、黑芝麻、乌鸡等。

膏方及外治调养

产后复原膏

功 用：养血益气，益肾祛瘀

适用范围：产后（术后）气血不足，肾虚血瘀者。可见神疲肢倦，腰酸腿软，纳呆食少，眠差梦多，汗出脱发，遍身疼痛，乳少便秘，恶露量多、淋漓不尽，舌质淡，苔薄白，脉细滑或滑弱。

外治调养

另外，运用中药穴位贴敷、下腹部理疗也是促产后康复的有效手段。

妇产科简介

山西中医药大学附属医院妇产科是山西省重点专科，是集医疗、教学、科研、预防保健为一体、以中医、中西结合为特色的临床科室，技术力量雄厚，在无痛分娩及中医产后康复治疗方面有独特、完善、科学的诊疗方法。

科室最新开展的无痛分娩技术结合中医特色产后治疗，为产妇提供药物性有效的镇痛方式，让产妇远离疼痛，提高孕妇的幸福感。