脚踝扭伤正确处理方式（不小心扭到脚了）

扭到脚可以说是生活中非常常见的了，无论男女老幼，谁都有可能在活动时出现扭到脚的情况。可是扭到脚之后，却没有几个人会放在心上，这就导致了关节可能有更大的威胁出现。没有及时处理受伤的脚踝，其实是一种后患无穷的行为。

其实，脚踝扭伤也是一种疾病。踝关节扭伤在关节及韧带损伤中是发病率最高的疾病，占所有运动损伤的40%左右，而踝关节的稳定性对于日常的活动和体育运动的正常进行起重要的作用，是绝对不可小觑的。

为了能让大家更认真对待脚踝扭伤，医联媒体邀请了暨南大学附属第一医院骨关节外科副主任医师侯辉歌医生，和大家讲一讲脚踝扭伤的正确处理方式。

侯辉歌医生告诉我们，如果第一次脚踝扭伤没有得到正确的治疗和恢复，容易引起经常性的反复扭伤。扭伤不仅造成软骨的撞击，包括增生的疤痕组织等，也会造成关节的撞击，产生撞击综合征，造成关节反复的肿痛与不适，比如只要活动量稍大就会出现关节肿胀的情况。

候辉歌医生讲道，现在临床上还是经常会碰到这一类的病人，主要是由于自己扭伤过后没有正确的处理，认为没有什么事情，这是因为很多人都忽略了韧带的问题，并且忽略了踝关节其实是人体负重最大的关节。

踝关节扭伤不处理居然会出现如此严重的后果，看来今后真的不能再忽略脚踝扭伤了。那么踝关节扭伤之后应该怎样正确处理呢？扭伤后需要马上贴膏药吗？

侯辉歌医生建议扭伤后可以遵循RICE原则来处理：

R代表rest，首先是停止活动，进行休息；

I代表ice，其次是马上给局部进行冰敷，使毛细血管收缩，缓解脚踝局部的肿胀；

C代表compression，再次就是给局部加压，进行固定包扎，这样可以防止踝关节进一步的损伤；

E代表elevation，最后一步要抬高患肢，使下肢静脉回流通畅，尽快减轻脚踝局部的肿胀。

对于脚踝扭伤后是否需要贴膏药的问题，候辉歌医生指出，现在外用的膏药有很多作用和类型，不建议立即用热疗型的膏药，首先还是要以冰敷为主。冰敷后要等到炎症消退，特别是出血的情况有减少后才能使用膏药。

候辉歌医生补充道，有时在正确处理之后，脚踝扭伤对于关节的伤害还是存在的，潜在风险仍然不可忽视。在踝关节扭伤给予一定的处理之后，比如冰敷、理疗后，会明显感觉到症状改善了，有些人认为这就没有什么事了，然而这是一个误区。

在脚踝扭伤过后，甚至是扭伤一星期后，即使肿胀消退，仍然会有活动时出现关节轻度的不稳定或者疼痛的情况，建议还是要及时就医，检查有没有潜在韧带损伤的情况，避免以后留下更大的遗憾。#清风计划#