大米粥怎么熬比较好喝（天越热喝着越舒服）

最近天气持续高温，在空调房里呆久了人倍感疲软，饮食上从早餐吃汤汤水水的到中餐晚餐都喜欢汤汤水水的。

于是，最近煮粥的时候特别多，天气热，喝粥真的觉得特舒服。

粥的种类多，但随着人们养生意识的提高，单一的米粥越来越少，大多数家庭都做杂粮粥，我家也经常做杂粮粥，不过今天要给亲们推荐一款更好的粥，养生界很火爆的美味粥：香蕉苹果燕麦粥。

这款香蕉苹果燕麦粥在营养圈里很多人经常做，身边很多养生朋友也都这样吃，因为主要食材用的是燕麦而不是大米，燕麦比大米营养高很多，而且还有利于降血糖，饱腹感强，润肠通便，而且做粥粘稠度也高。

还加了香蕉和苹果这种常规的水果，食材易得，吃起来口感好，连小朋友都喜欢，增加多种营养素，好吃又美容养颜。

还加了红枣、枸杞和小麦胚芽，这几种都是非常养生的食材，还有助于延缓衰老，美化肌肤。

最近我家做这款粥做了好多次，味道好，营养高，做法简单，强烈推荐亲们也经常做哦，好身体好肌肤从日常三餐吃出来！

下面就来看看具体做法......

【食材】

燕麦片100克、苹果一个、香蕉一根、红枣8个、枸杞一小把、小麦胚芽10克

【制作步骤】

1、准备好原材料。

2、苹果去核，切成碎末。

苹果建议切成这样的碎粒，是因为这样吃起来口感更好一些，与粥融合更好。

3、锅里加入适量水，加入红枣，烧开。

4、加入苹果碎粒和切成片的香蕉。

5、加入燕麦片，一边煮一边搅拌搅拌。

6、大约煮10多分钟，燕麦变得粘稠为止。

7、关火撒上枸杞。

8、趁热加入小麦胚芽。

【小贴士】

一、此粥糖尿病患者也可以吃，为了降低甜度，水果和红枣的比例可以降低一些，多多搭配蔬菜一起吃；

二、燕麦片的品质有差别，煮的时间也有差别，根据实际情况以及自家喜欢的粘稠度来做。

叶子的小厨，国家一级营养师、美食作家、高级健康管理师，致力于简单、美味、接地气的原创养生美食做法分享。

不求爆款，不追热点，不打造网红，只希望我平凡的健康饮食成为您一日三餐的一部分，叶子的小厨（yezidexiaochu)​