从130斤到90斤的逆袭方法（从160斤到102斤原来这么简单）

记得那年看电视节目，有个嘉宾谈到，现代人吃得太精细、太油腻，吃肉太多，又缺乏运动，所以健康状况每况愈下。

他说，精米精面是最没营养的，号召大家多吃粗粮豆类，吃植物油，油至少少放一半，盐也要少放。听他娓娓道来，似乎很有道理。

那时候的我，体检时查出有轻度脂肪肝，胆结石，血脂有点偏高，体重一百三四，标准的土肥圆。健康状况不容乐观，急待改变。我想，好吧，既然只要对饮食略作改动，对健康就有这么多好处，何不试试呢？

第二天，我就跑去超市买了玉米、高粱、小米、燕麦、黑米各种豆子什么的一大堆。

晚上，将它们拿出来，每样抓一点，泡了一个晚上（这一点没听张悟本的，他说不要泡，营养会流失）。第二天早上起来，将它们放到高压锅里，放半锅水，熬了一个小时，分三餐吃。

炒菜时，我有意识地将油少放了一半，盐也少放了一些。这么着吃了一段时间，大约一个月吧，一天，碰到一个熟人，她说你怎么瘦了。我说不会吧，我可没减肥。不过裤子的确是松了一些。我有点高兴了。

后来，又看了一期这个节目，这期给我印象最深的是那个嘉宾的饮食顺序法。他说，饮食除了吃什么，吃的顺序也很重要。

吃饭前，应当先喝水，半小时后再吃水果，再过半小时后再吃蔬菜，然后再吃鱼虾肉类，最后吃主食（大意如此）。

我心想，妈呀，这一顿饭不要吃一天！不过，他的吃饭顺序法到是可以试试，不吃那么久就是。

第二天，我就将他的方法活学活用了：先吃水果，然后蔬菜，再荤菜，最后主食。结合张悟本的粗粮少油少盐饮食法，又这么着吃了大约一个月，同事说，你瘦了好多。

我说，是吗怪不得裤子松了好多，心里更加高兴了。

我想，既然这么轻轻松松不知不觉就减了肥，何不趁热打铁，加上些运动，让效果更显著一些呢？我以前最喜欢的运动就是跳交谊舞，跳舞跳了好多年。

学会了许多花样和舞步。起初只有在快三的旋转中才能体会地面飞翔，双人飞翔。后来学会了四步的快速旋转，原来四步的旋转更令人陶醉。还有吉特巴，那么潇洒，貌似随意，却有板有眼。

一场舞，打发半天时间，一身爽快的汗水。还有数不清的新朋友，让人想念，却再也遇不见。一起跳舞，自生孩子后，再难如愿。现在，何不将之重新捡起来？对，这个星期就开始了。

于是，周末，我去了退休办。真悲哀，现在的年轻人除了上网打游戏K歌什么的，都不跳舞了。记得八十年代的年轻人跳得多疯多快乐呀。学校里坚持跳舞的也就那帮子老头老太太了，估计整个社会都差不多。

当熟悉的《蓝色多瑙河》的旋律响起，我不由自主地跟着旋转起来，要知道，以前快三可是我的最爱呀，可以连转好几个曲子。

我惊喜地发现，转一曲下来，居然不头晕不气喘，看来功夫还没丢。于是，再接再厉，连着跳了探戈伦巴什么的。有几个老头老太花样真多，尤其是一个七十多岁的有些秃顶的瘦小老头，什么恰恰三步踩拉丁伦巴探戈平四金牌银牌铜牌样样都会。

于是，我虚心拜他为师，在后来的一段时间里，我陆续把他的花样都学会了。我发现，我是那么喜欢交谊舞。于是，每个周末我都去跳，成了那里的常客，也是那里年龄最小的（也有四十多岁了）。

但我不能天天去跳舞呀，一来要上班，二来那里每周只跳三次，还都是白天，因此，我只能周末去一次。那还有那么多个晚上怎么打发呢？好吧，那就散步吧。

于是，每天晚上去散步，风雨无阻。我发现了散步的很多乐趣。散步时，可以边走，边漫无边际地胡思乱想，走累了，可以躺在柔软的草地上，看美丽的星空，皎洁的皓月，微风轻拂如母亲温暖的手，这时，一些柔软温暖的感情就会从心灵深处缓缓的涌出。

有时可能会下起绵绵细雨，同样喜欢这种润物细无声的感觉。而在下雨后，天空会有美丽的彩虹。如果是傍晚，还可以欣赏到美丽的落日，而在秋天铺满落叶的小径上，会有无边落木萧萧下的感叹，在冬日的雪地上漫步，则会留下深深浅浅的脚印，如同岁月留下的足迹。

后来，学校工会组织学习广场舞，我也参加了，至今共举办了六期培训，我期期不落。每当到了晚上和周末，做完家务，和着欢快的节奏跳几曲广场舞我觉得又是另外一种美的享受。

就这样饮食结合运动又过了大约一个月，这一日，不止一个人，几乎所有见到我的人都发出惊呼：你怎么瘦了这么多！是不是吃减肥药了？是不是饿的呀？我说没有呀。

不过心里的确是欣喜若狂。既然大家都说我瘦了，我就称重一下看看。以前胖的时候最怕称体重了，这一称不打紧，指针居然指向102斤。要知道，我曾经最胖达160斤，不到半年的时间，我竟然减了几十斤。

更可喜的是，体检时，我的脂肪肝没有了，血脂也恢复了。

至今，我保持这样的生活习惯已经有好几年了，体重没有反弹。

我想，我会一直坚持这种健康的生活方式：多吃粗粮，少油少盐少糖，不吃垃圾食品，多喝水，多吃蔬果，早睡早起。

只要能动，我会一直舞下去，舞出我的健康快乐美好的人生。