屈光参差不超过200度（用好六招远离屈光参差）

来源：【大河健康报】

濮阳市人民医院眼科 赵倩

一般情况下，人体双眼的屈光状态存在轻微差异性。

但当两个眼睛的屈光度相差250度以上就属于异常情况，这种情况被称作屈光参差，即双眼屈光状态不一致。

屈光参差患者可无症状，或以视觉疲劳、复视、交替视、视觉损害、敏感度降低为主要症状，同时也会降低视功能，对日常生活和工作造成影响。

屈光参差导致两只眼睛的度数差别较大，长期如此容易引发视疲劳、眼睛干涩、流泪、头痛、恶心、眩晕等症状，若不及时矫正可导致视力下降更快、单眼弱视、外斜视等并发症。

在日常生活中注意以下几点，可以预防屈光参差：

• 合理用眼

平时看书及看东西时要注意两只眼睛同时看，在看物体时保持双眼平衡注视物体，看书、看电视不要歪着头，要位于两只眼睛可以同时注视到物体的地方。看书、画画、写字时不要歪着头或躺着看，需与书本保持20cm左右距离。

• 保持正确的睡觉姿势

习惯性侧卧睡觉也有可能导致屈光参差。

如果发现自身睡觉姿势不正确，需及时纠正，保持平卧。

同时注意劳逸结合，养成良好的作息习惯，预防屈光参差的发生。

• 注意营养均衡

在饮食方面可适当增加维生素、叶黄素和蛋白质的摄入，多吃谷类、豆类、粗粮、水果、蔬菜及动物肝脏等，少吃零食。

• 注意眼睛保健

连续用眼半小时左右，需要站起来休息几分钟，轻闭双眼，做眼保健操，或向远处眺望，缓解视疲劳。

每天进行眼肌肉训练：眼睛专注于目标，并跟随目标的摆动方向和速度转动眼球，可根据不同的情况调整。

具体做法是：取一根能改变摆动方向和速度的杆，固定好头部，然后做水平或旋转或倾斜运动，眼睛注视杆尖，跟随杆向各个方向转动，以训练眼部肌肉。

• 多进行户外活动

参加有益的锻炼可以促进眼球的发育，对保护视力有很大的帮助。闲暇时间应多外出运动及远眺使眼睛得到充分的休息，也可打乒乓球或羽毛球训练眼睛能力。注意适当用眼，不要让眼睛疲劳过度。

• 佩戴合适的眼镜

一旦发现屈光参差的迹象后应立即戴镜矫正，并严格遮盖健眼，视弱视程度及年龄选择不同的遮盖方法，如全天遮盖法、部分时间遮盖及短时间遮盖法。近视性屈光参差性弱视建议采用角膜屈光手术，比戴镜效果好。

此外，还应积极、定期进行眼部健康检查，确保“早发现，早治疗”，预防屈光参差的发生。

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