头皮和背后出现小疙瘩（总是会长小疙瘩）

几乎每个人都希望拥有洁白无瑕的肌肤，如同婴儿一般吹弹可破的肌肤是每个人的梦想。然而随着年龄增长，皮肤会逐渐老化，开始滋生皱纹和长斑点，这是每个人必须经历的。但部分人头皮和后背却出现很多小疙瘩，严重影响形象，这到底是什么原因引起的。

1、毛囊炎

一般头皮和后背易出油，特别是天气炎热时没有及时清洗，会产生太多油脂和细菌，慢慢的堵塞毛孔，导致毛囊炎。还有部分抵抗力差、长时间接触沥青和矿物油的人、偏爱于辛辣刺激食物的人也易出现毛囊炎。

2、内分泌失调

头皮和后背长疙瘩也有可能是内分泌失调引起的，不良的生活和饮食习惯、精神压力太大、总是熬夜和睡眠不足、不良的情绪等都会导致内分泌失调。另外内分泌失调的人也会出现月经紊乱，诱发子宫性疾病，同时也易诱发甲状腺疾病以及肾上腺疾病等。

3、肺部问题

肺部问题会在后背反应出来，若后背总是长痘痘很有可能是肺阴虚。肺阴虚也会导致盗汗、口干舌燥以及身体消瘦等，这并不是重大疾病，只要做好生活调理即可。

1、调整好饮食

平时应注意饮食清淡，远离辛辣刺激性和油腻食物，拒绝喝含有酒精的任何饮料。多吃含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，多喝水。

2、注意个人卫生

注意个人清洁和卫生，油脂分泌多的人尽量一天洗一次头，洗头时必须把洗头膏和护发素冲洗干净。不过洗澡不能太频繁，一般2~3天洗一次即可，少用碱性的沐浴露或肥皂。

3、多运动

及时纠正不良的习惯，少坐多动，每天至少有30分钟以上的有氧运动，每周坚持4~5次能提高免疫力，维持激素正常分泌。同时要保持心情舒畅，有科学的生活规律，不能经常熬夜，以免扰乱正常的生理规律，导致荷尔蒙分泌失衡或不足。

4、调理肺阴虚

拒绝一切会伤害肺部的行为，避免吸烟酗酒，远离二手烟环境。管理好情绪，拒绝吃生冷寒凉食物，也不能接触有害气体。喝水时可以加入菊花、柠檬或百合等，其中含有维生素能提升免疫功能，帮助调理肺阴虚。

温馨提示

不能用手去抠破头皮或后背上的小疙瘩，由于指甲上藏匿太多细菌，一旦抠破就会感染，甚至会引发其他问题。若后背和头皮总是长小疙瘩，这并不是单纯的上火，很有可能是疾病引起的，还需进一步去医院做全面检查，针对性调理就能缓解。另外要调整好饮食结构，合理安排一日三餐，拒绝吃重口味食物；多参加体育锻炼来增强抗病能力，合理安排工作和作息，注意劳逸结合，23点之前必须入睡。贴身的衣服和床单被罩经常换洗，注意个人卫生很重要。减少烫发和染发次数，不可滥用护肤品。

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参考资料：

1、《头皮、后背总长“小疙瘩”？专家提示：可能是疾病找上门》，BTV养生堂，2019-05-15

2、《头皮和后背，总是会长小疙瘩，是什么东西？该如何缓解？》，民福康，02-25