日常生活分享语录（生活分享3秒）

点击上方“lolapola” 发现生活中的一万种可能：）

今天，我要做一个特别的决定

和我很喜欢的乐纯联合发起一个

“照顾好自己”的生活挑战

lolapola x lepur

我们这一代的年轻人，承受了太多这个年纪不该有的压力，工作上的加班、熬夜、出差，家庭上的各种琐事，无时无刻不在挑战年轻人健康的底线。想了想身边的伙伴也确实都年纪轻轻就被生活逼出了各种毛病，让我们一起“照顾好自己”这个挑战希望来自各行各业的年轻人每天打卡，互相监督，从每天坚持好好吃饭做起，把生活过的更好。

这也是我前段时间度过了25岁的生日的一些感悟，把当下过好，就是对未来更好的期许，这个“照顾好自己”的活动提出的时候和乐纯一拍即合，因为和他们主打的控热团想法不谋而合，就是为了让大家好好吃饭。年初的时候，乐纯研发有和我聊到他们希望针对不同场景，提供合适的热量解决方案。说人话就是，随时随地，让每一顿都健康便捷。

“照顾好自己”的控热团有四位成员，分别是滋养力、亮眼力、肌肤力、工作力，每一位成员都能提供你一顿正餐的全部营养，你不用担心不扛饿，我晚上喝一瓶，直到睡前都不饿。持久饱腹四小时，每瓶热量却不到180大卡。而且完全不含蔗糖，日常抗糖也安心享用。没有任何添加剂的食品，的确很符合健康的标准。

这一次，邀请你和我一起，照顾好自己，好好吃饭，好好生活。

（文末点击阅读原文即可参与打卡）

一场因胃病而起的生活挑战

我自己是从初中就开始的老胃病了，所以平时把吃饭这件事看得非常重要，即使再忙碌的早晨也会快速地做一个smoothie吃点酸奶再出门上班，饮食不规律对于胃的伤害是慢慢累积的，可能现在感觉不到，量变到质变了那就真的来不及了。

随着工作的忙碌，想要按点吃饭谈何容易，父母每次在电话那头都会习惯性的问一句“吃饭了吗”，我下意识摸了下饥肠辘辘的肚子，胃隐隐作疼，于是默默打开了外卖，满屏幕的商家让人选择困难症不说，好吃便宜的外卖几乎都是高油高糖的不健康食品，而想要健康一点呢？轻食沙拉，三明治，一顿午餐五六十块就没的跑了，好好吃饭真心不易。

身边还有些自律的朋友，选择控制饮食跳过一餐不吃，结果把自己饿的半死不说，还导致暴饮暴食，肥倒是没减下来，身体各种小问题开始出现，免疫力下降感冒找上门。

照顾好自己，就从今天早睡早起开始吧！

在发起这个活动之前，我有一些经验分享，早睡早起，保证睡眠绝对是健康生活的基本保障。可是！工作日的清晨，争分夺秒要多睡几分钟，结果醒来的时候一看时间早就来不及吃早饭了！！其实昨晚熬夜就知道早上根本起不来，白天忙成狗晚上报复性熬夜已成为常态，无形中就陷入恶性循环。

于是，我们几个重度熬夜患者拉了一个群，立下群规相互监督，要求很简单

1.每天12点前必须睡觉

2.需要拍一张照在群里打卡

3.超过12点没有睡觉的必须在群里发红包，晚一分钟一块钱

有时晚上忙完都已经快十二点了，飞快的洗漱和处理好今天的工作，并不是怕发红包，而是享受大家相互监督，一点一滴把生活过得更好的状态。

分享我照顾好自己的饮食标准

早睡早起，好好吃饭，是照顾好自己的基础。除了和朋友小聚，每到周末我都会预留时间去逛超市或者网上下单，我都会刻意找一些快速又营养健康不发胖的食物，放在家里或者办公室，真的比起去路边随便将就一下那真的是要好了太多倍。

我日常囤货对食物有三点要求：健康、便捷、价格合理

健康：对比外卖高油高糖以及过高热量的摄入，我的要求很简单，就是配料表干净，我是会仔细看食物配料表和热量表，一定要吃的明明白白，毕竟你吃下去的食物会构造成你身体的一部分，所以一大堆添加剂和添加糖的食物我会优先pass

便捷：如果有时间我会选择自己下厨，做一顿有仪式感的餐食，最好能在周末睡到自然醒准备精致的Brunch。但忙到飞起的时候，更需要快速get全营养代餐，快速健康很关键，呵护来不及吃饭时脆弱的身体。

价格合理：想要健康便捷摄入一顿正餐的营养和热量，价格如何和一单外卖差不多的话就很优秀了，不仅比外卖健康的多，还节省了叫外卖点餐时间，或者出门用餐等位时间。

大家也知道我经常在欧洲跑来跑去，出门在外的时候，对于餐食选择比较少，既想要吃好还兼顾控制热量就很有挑战了，毕竟有一搭没一搭的饮食真的不可持续。控制热量塑形除了健身，更需要的是聪明地吃，我习惯性在家里准备一些饱腹感强的蛋白代餐粉，这样忙起来一冲一摇，3秒钟就可以准备全营养的一顿饭。最近就疯狂爱上乐纯的控热瓶，满足我对于快速健康的一切想象，你想要的提神饱腹、滋养美味、呵护肌肤和双眼，通通都能满足，四个口味换着喝，每天都有新鲜感。

∞

照顾好自己——从早餐开始改变

我对早餐的需求也很简单：提神，填饱肚子，才有精力面对上午繁杂的工作，才不至于在工位上低血糖昏过去。想想去咖啡店买一杯中杯美式，再随便买个早餐，这预算妥妥的就超支了！而且还得排队，说不定到公司就又迟到了，你也不想慌慌张张的开始新的一天吧。

上周，我每天出门前在包里放一瓶工作力，到公司可以惬意的走到茶水间，3秒钟，就能得到一杯咖啡☕️可可，有咀嚼口感的榛子碎很提神，迟到的同事闻到咖啡的香味立马要求分她一瓶，一整个上午，随着工作力缓慢释放满满茶多酚、绿咖啡因、牛磺酸，自己也迅速进入最佳清醒战斗状态，真的完美治愈无精打采。

忙碌的早晨，一杯下肚，晨间续航能力up

∞

不想吃油腻外卖？想喝奶茶？一瓶搞定！

中午是不是最想来一份满足的午餐，但想要控制热量不想太油腻，大概率想到的选择应该就是一份沙拉，但对于中国胃来讲沙拉四舍五入基本吃不饱，就算夯下去再多叶子还是觉得肚子空空，没过一个小时就开始嘴馋想要来点罪恶的小零食了。

让乐纯肌肤力来拯救你吧！

加入牛奶就是香甜草莓奶昔既视感，第一次就惊艳到了，真的比奶茶还好喝，从此告别排队一小时买快乐水的痛苦！配料表里让人惊喜的花青素和胶原蛋白，辅以丰富维生素和矿物质应对困乏的日常，只需3秒冷热水冲泡都可（热饮非常符合我们的饮食习惯了！），日常抗氧化也是很好的选择。

∞

旅途奔波？安抚疲惫身心最重要

出差旅行在外，火车和飞机上的餐食不合胃口价格也贵，六七十一份的盒饭也并没有满足感，闻着隔壁大妈泡的泡面，脑子里又开始想着吃点什么油滋滋的东西……

旅途中真的必须要自己准备一些口粮！不然太容易被垃圾食品诱惑了。如果有一个味道很好，价格实在，还很健康的食物，那是最好不过了，比如这款无蔗糖添加，却喝起来像甜品一样有满足感的小紫瓶，就是紫薯椰子味的乐纯滋养力！

滋养力来自于它含有满满燕窝中的成分燕窝酸，每一瓶的燕窝酸相当于200元的即食燕窝。还有天然放松物质GABA，安神滋养，安抚旅途中疲惫的身心。有了它，再也不用怕路上突然饿，周围却没有健康食品，一瓶可以维持4小时都不会饿。

∞

累到不想做饭？只需三秒，犒劳自己

有时候加班到很晚，有条件会给自己煮个面条或者叫个外卖，但工作一天累得只想肥宅躺，谁还想花时间在厨房里买菜烧？

家里备一瓶乐纯亮眼力刚刚好，让双眼休息一下，让大脑暂停一下。

亮眼力里含有满满的护眼担当叶黄素酯，可谓是代替黑枸杞的存在，重塑眼活力，摇一摇30秒解决晚餐，最适合用它来结束劳碌的一天，犒劳辛苦的自己。

∞

关注我时间比较久的朋友们相信不会对乐纯这个品牌陌生，三年多前我就跟他们有过合作，第一次吃到他们的希腊酸奶时，真的非常惊艳，三倍牛乳做出一杯的滤乳清酸奶，真的每一口都像在舔盖儿，全线控糖，真的很懂你的顾虑。

最近，他们也一直有在研发新的产品，比如最近上新的无蔗糖添加的宝藏满满，更是市面上罕见的零蔗糖即食麦片，燕麦和酸奶，就是元气满满的一餐了。而且中秋还推出咸蛋黄酸奶，尝鲜or送人都是不错的选择。真心每一次新的尝试都对这个品牌越来越喜欢。

时间过得真快，现在的乐纯，已经是可口可乐集团在亚洲唯一投资的健康食品公司啦，真的很高兴自己喜欢的公司能够有那么好的发展。

记得三年前就在各大便利店看到乐纯的身影，现在已经入驻几千家便利店和各大精品超市。他们从来没有停止过前进的脚步，也是最顶级（华尔道夫、半岛酒店）选用的品牌，更是米其林主厨御用的产品，口碑都非常好。

而这次的“控热瓶”是乐纯聘请专业营养师研发，和世界第一蛋白供应商合作，再加上强大的供应链，品质超有保障。外面的代餐通常都是一堆添加剂，味道也很人工，但乐纯的控热瓶富含蛋白质膳食纤维，超低卡，饱腹感强（4-5小时不饿），营养全面，无糖无添加，成分表干干净净。

和外卖一样的价格，却比外卖健康无数倍，它让不用费心费力照顾好自己成为了一种可能。

∞

【今天开始，照顾好自己】

I

如果你是控热新人，想一次尝鲜。

乐纯准备了一套控热瓶缤纷组合装

（4瓶全家福装）

滋养力、肌肤力、工作力、亮眼力。

原价99元，现在天猫商城还有限时优惠

一套立减20，买2套还送2瓶哦

天猫淘口令：￥oQmnYQCBMAt￥

（复制淘口令后打开淘宝即可享受优惠）

II

在微信上

同样可以以优惠价格，体验控热实力

①现在花5元，就能加入「全民控热计划」，

获得共计150元的控热团优惠礼包。

②除此之外，邀请你符合条件的朋友，

你还可以免费获得控热瓶套装。

注意哦，成功邀请的好友必须是没有购买过乐纯的新朋友或超过365天没有购买过乐纯的老朋友。

点击阅读原文立即参加【全民控热计划】

∞

说了这么多，今天这次生活分享也是希望大家相互鼓励一点一滴把生活过好，再忙也要照顾好自己哦，只要开始，就不算太迟。

不仅有好的产品，从用户出发的乐纯服务也极其贴心，每一个参与和购买的人，都可以获得免费的营养师咨询VIP服务！经历过的人都知道，健康生活没有那么简单，所以更要组团一起战胜肥宅日常，悄咪咪的说，我已经拥有专属营养师了，一边喝控热团一边收到营养师的温馨提示，90后养生安排起来！

漏女士也特意建了一个群，为期一周，跟大家一起分享每天的一餐一饭，每日的点点滴滴，互相鼓励，把生活过成理想的样子！扫下图的码进群来和我打招呼吧！（超过人数无法加群的话大家可以加小助手lechunluo，备注：lola，帮助拉入群）

嘿，伙伴们～

从今天开始， 一起和乐纯，明明白白吃懂每一餐，照顾好自己吧。

今日互动：告诉我你平时是如何注意控制隐形热量的，点赞最高的一位，送你100元控热基金哟！

<

Lola

独自踏遍欧洲的90后自媒体人，TEDx讲者，合伙创立素食餐厅，德国商科硕士在读，长居于上海和柏林。

在这里，你会发现生活中的一万种可能。

合作请加微信pc610234190

,