你知道如何正确选维生素e吗（维生素E是抗氧化之星）

“去了三亚一趟，回来黑不溜秋了，没脸见人了”，我来为大家科普一下关于你知道如何正确选维生素e吗?以下内容希望对你有帮助!

你知道如何正确选维生素e吗

“去了三亚一趟，回来黑不溜秋了，没脸见人了。”

“擦点维生素e，过两天就好了。”

小婉在三亚待了3天就晒了3天的太阳，回来之后皮肤确实比从前黑了一个度。这对于一向爱白、爱美的她来说，简直没脸见人。

但是对于同事的提议，小婉也抱着怀疑的态度，别说维生素E能不能涂到脸上，就是能不能美白还是个问题呢？

一、维生素E可以美白吗？

维生素E又名生育酚，是一种脂溶性的维生素，可以溶解在脂肪当中。维生素E具有特殊的化学结构，属于一种抗氧化剂，能够保护人体细胞膜的完整性，不被自然界中的氧化因素破坏，所以维生素E是可以美白的。

早在1996年5月，就有一份关于研究维生素 E如何发挥抗衰老功能的报告公开发表，该研究报告指出，每天摄入400mg维生素E,有助于延缓在细胞新陈代谢和转移过程中,发挥作用的某些蛋白质的衰败，从而保护免疫系统和脑组织免遭氧自由基的破坏，就可以在一定程度上延缓衰老的过程。

正因为维生素E有如此的特性，是溶脂性的天然抗氧化剂，因此又被称为是“青春之泉”。针对暗沉、褐斑和干燥肌肤，能起到一定的美白祛斑作用，还能延缓皮肤衰老，促进血液循环等。

因此维生素E确实具有美白的功效。

二、维生素E美白，内服还是外敷？

既然维生素E可以美白，但是应该如何使用呢？

维生素E既可以口服也可以外敷，但是两种用法使用的产品是不同的，如果买错了就起不到相应的效果。

如果想用维生素E来治疗痤疮，最好是口服，因为口服可以调理内分泌，而痤疮就是因为内分泌紊乱而引起的，通常用来口服的有维生素E是一种呈金黄色软胶囊，里面的维生素E含量极少，90％以上都是为了促进肠胃吸收的辅料。

口服的维生素E不能用来外用擦脸，外用要选用专门的产品。因为口服的维生素E主要是油性的形态，直接涂抹在皮肤上容易堵塞毛孔，导致细菌繁殖，影响皮肤健康，起不到美白的作用。

如果想要外用，需要购买专门含有维生素E的护肤品，因为护肤品中的维生素E是经过特殊的剂型搭配和工艺生产的，能有效被皮肤吸收，起到美白皮肤的作用。

因此在购买维生素E时要看清楚是口服的还是外用的，千万不要买错了。

三、维生素E随处可见，但5大作用别小瞧

维生素E除了能够美白皮肤外，还具有5个大作用：

防治心血管疾病

高密度脂蛋白可以降解脂质，具有良性脂蛋白的称号。维生素E可以升高原本高密度脂蛋白较少的人群，可以降低血胆固醇，抑制动脉粥样硬化的形成。因此维生素E可以用来辅助治疗动脉硬化、心力衰竭和冠心病。

消化道溃疡

维生素E可以改善微循环和局部组织的营养状况，从而加速组织的修复。维生素E还能促使环氧化酶的合成，使前列腺素在胃黏膜中积聚，而前列腺素具有保护溃疡面和抑制胃酸分泌的作用。此外维生素E的抗氧化能力也有利于溃疡面的修复。

增强干细胞解毒功能

维生素E和维生素C合用可以激发肝细胞微颗体羟化酶的活性，使苯胺羟化酶的活性增高7倍。

口腔溃疡

维生素E可以抑制伤口部位形成过多的胶元，有助于伤口的愈合。另外还能通过抑制组胺的释放，起到抗炎的作用，有利于口腔溃疡的修复。

溶血性贫血

维生素E广泛存在于生物膜上，也存在于红细胞膜上。当其缺乏时，红细胞膜上的过氧化反应就会增加，使红细胞膜受损而产生溶血，导致贫血。

研究发现，新生儿在出生后血维生素E的浓度会有下降过程，RBC溶血率随血维生素E浓度的改变而呈相应的反向变化。其中早产儿的维生素E浓度的下降和溶血率的增加更加明显，这是因为早产儿维生素E的代谢特点来决定的。

四、使用维生素E也不能过量

虽然维生素E具有很多作用，但是不代表可以过量摄入，否则会有副作用。

英国《每日邮报》发表了一篇相关研究，在一项对77000多人进行的研究发现，即使是服用适量的维生素E，也会使患癌症的风险出现轻微但意义重大的增长。

发表在《美国呼吸监护和重症医学杂志》上的一篇报道称，每天额外服用100mg维生素E10年以上，患肺癌的风险就会增加70%，对于经常服用高达400mg维生素的人来说，患肺癌的风险会增加28%。

其实，正常人群在日常饮食中就能补充足够的维生素E，并不需要额外补充。如果真的想要补充维生素E，不妨多吃富含维生素E的食物，比如植物油，莴苣、芹菜、卷心菜、坚果等。

对于一些疾病人群，需要服用维生素E，建议在医生的指导下进行使用。

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参考资料：

[1]无."维生素E"真的能美容吗?[J].科学生活,2011:82-82.

[2]游绍珍.维生素E的临床应用及不良反应[J].现代医药卫生,2007:52-53.

[3]过量服用维生素e的危害知多少[J].《师道》,2015:62-62.

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