眼睛疲劳干涩你需要保护眼睛了（试试这几招护眼秘籍）

6月6日是我国第25个爱眼日，南京市中医院眼科主任刘昳带来满满干货，告诉大家如何正确护眼，我来为大家科普一下关于眼睛疲劳干涩你需要保护眼睛了?以下内容希望对你有帮助!

眼睛疲劳干涩你需要保护眼睛了

6月6日是我国第25个爱眼日，南京市中医院眼科主任刘昳带来满满干货，告诉大家如何正确护眼。

A、眼部疲劳

症状：现代人使用手机、Pad、电子阅读器、电脑的频率越来越高，眼睛也常常会出现看东西模糊、眼胀、头痛、眼眶胀痛、眼睑沉重等症状，严重时还会引起恶心、眩晕、精神不振等。刘昳提醒大家，多眨眼、多按摩、适当远离屏幕都是保护眼睛的好办法。

按摩穴位：可选择攒竹、睛明、四白加风池等穴位。还可以适当地眨眼睛，使眼睛表面保持湿润。

B、眼睛干涩

症状：眼疲劳、干涩感、异物感，其他症状有眼红、畏光、烧灼感、眼胀感等，多见于长期使用空调、电脑的人群，有些有过眼部手术经历的人群，或长期佩戴角膜接触镜的人群。这种属于单纯的干眼症。

按摩穴位：对应穴位主要都在面部，推荐取穴——睛明、攒竹、丝竹空、瞳子髎、太阳、合谷。

食疗方：枸杞子汤

具体做法：枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。将这四种水煎两次（分头、二汁）。

服用方法：头、二汁相隔3～4小时服。

枸杞子、桑椹子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

C、眼红眼痛

症状：眼睛发红、视力下降、疼痛、眼部有压痛等，同时伴有湿热的表现，例如肢体沉重、舌苔黄腻、恶心厌食等。

按摩穴位：可以选择攒竹、睛明、四白、风池、中脘、足三里、阴陵泉、丰隆、三阴交、内庭等。

刘昳提醒，爱护眼睛最好做到用眼时每隔1个小时让眼睛休息一次，可以做眼保健操，帮助减轻眼部疲劳。工作中，长期接触电脑、手机的人，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，增加维生素A、维生素B、维生素C、维生素E的摄入，如牛奶、鸡蛋、含胡萝卜素的蔬菜等，这些食物可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降。

进入中老年以后，多种眼部疾病症状开始出现。此时，最好到医院做全面检查，排除白内障、青光眼及黄斑变性等一些眼底疾病。刘主任提醒，“尤其是很多老年人，看东西模糊变形，以为老眼昏花，是人老了之后正常的生理现象。其实这种观点不正确，这都可能是眼底疾病的征兆，需要来医院就诊。”

通讯员 张明 莫禹凡