欧美19岁健身女神（身材完美的哥伦比亚健身模特Tatiana）

塔蒂亚娜·吉拉迪（Tatiana Girardi）身高162.5厘米，体重56.7 - 61.2kg。

社交媒体名人、Crossfit健身运动员、健身模特

塔蒂安娜·吉拉迪（Tatiana Girardi）是一名Crossfit健身运动员，也是哥伦比亚的社交媒体名人。她以致力于crossfit训练方法而闻名，她拥有令人羡慕的完美身材。

塔蒂亚娜从小就喜欢运动，从有氧运动到crossfit，她都沉迷其中。随着她不懈的努力，她获得了一个体型健美的身材。

她逐渐将她的健身照片发布到社交媒体上，她开始在社交媒体上引起关注，成为了一名网络红人。她的粉丝人数已达数百万。

塔蒂安娜继续着她的健身之旅，她的目标是尽可能多地帮助女性；激励她们对健身的兴趣和看法。

分享一个锻炼腹肌的动作：

悬垂抬腿可以很好的锻炼腹直肌下部

动作要领

1.采用宽握或中间握的方式悬垂在单杠上，脚尖指向地面。

2.双腿伸直，收缩腹肌，向上抬起双腿，直到把膝盖提到胸口

3.保持几秒，然后返回到初始位置，要避免摇晃。