一觉起来脚踝就肿了是咋回事（发现脚踝肿起来是怎么回事）

一觉醒来本应该是神清气爽，精力满满的，有些人却会在醒来后发现自己的腿脚肿了起来，陷入一阵担忧之中。腿脚肿了，也算不上是什么大问题，看着却会让人很难受。脚踝如果肿得厉害，穿鞋也会成为一个人难题。到底是什么原因？会不会是肾出现了问题？其实脚肿的原因很多，肾只是较为严重的那一个而已。

脚踝部位的肿胀一般是代谢功能出现了问题，使得水液淤积在脚踝部位，才带来了肿胀。肾作为水液平衡的主要维持着，一旦出现了问题，身体内的水液代谢就会出现紊乱，从而使得腿脚部位出现肿胀感，并不会局限在脚踝部位。如果真的是这个问题，身体也还会出现其他的情况，诸如腿脚肿胀时会有疼痛感，眼睑以及脸部也有浮肿，尿液量以及次数等都会发生变化。单纯的脚踝肿胀，并不能说明问题，也有可能是其他的原因。

一觉醒来后，脚踝突然肿了，根源到底在哪？

睡醒后脚踝肿了不要立马就和身体出现的问题扯上关系，而是要联想到自己的睡前习惯。不少上了年纪的人，在睡觉之前有着喝水或者是喝牛奶的习惯。尤其是睡眠质量不好的人，基本都会使用这种方式来改善睡眠质量。正是由于喝的水或者是牛奶太多，加上代谢速度缓慢，身体内残留的水分不能及时代谢，就会出现脚肿的情况。除此之外，有些年轻人喜欢在睡觉之前吃夜宵，吃烧烤以及重口味的食物等等，这些食物中含有大量的钠元素，摄入过多后也会影响到水液的代谢，睡醒之后同样可能出现脚踝肿胀的情况。

如果不是睡前习惯的问题，可以再想想是否和自己的睡姿有着关系。有人在睡觉时喜欢翘着二郎腿睡觉，时间长了，腿部血管也会受到压迫，使得局部血液循环变得不通畅，脚踝以及小腿都可能发生水肿等情况。睡觉时保持一个正确的睡姿显得十分重要，只要不压迫自己的腿部，躺着睡、侧着睡都没关系。

由于睡前习惯以及睡姿带来的脚踝肿胀问题，在短时间内是可以得到恢复的。起床后，抬抬腿、踮踮脚尖，或者是跑上一两圈，脚踝的肿胀感便会逐渐消失。浮肿长时间不消散，就可能是另外的问题了，比如血管堵塞。

这种问题在中老年人身上是比较常见的，由于长期高油腻、高糖分的饮食，又缺少运动，血管退化的速度会更快，其中累积的垃圾也会更多，使得血液在腿部淤堵，局部的肿胀以及疼痛感便会出现。在生活中尽量要做到饮食规律，多吃大蒜以及洋葱等食物，有助于疏通血管；每天要养成睡前散步的习惯，既可以调整心情，也有助于改善血液循环，对血管也有好处，浮肿的情况会得到缓解。

睡醒之后出现脚踝肿胀或者是小腿等部位肿胀，背后的原因是很多的，肾方面的问题只是其中之一而已，而且很少见。大部分人都是和自己的睡前习惯以及睡觉的姿势等有关，不要杞人忧天。不过，在肿胀的比较厉害，长时间得不到缓解时，还是要检查一下，让自己心安。