如何做胸部锻炼（胸部锻炼方法介绍）

锻炼胸部可以进行低位暂停拉伸这个动作并不是每次卧推都要用，不过可以偶尔尝试一下，会有比较好的效果用大约50%-60%的重量来做组，我来为大家科普一下关于如何做胸部锻炼?以下内容希望对你有帮助!

如何做胸部锻炼

锻炼胸部可以进行低位暂停拉伸。这个动作并不是每次卧推都要用，不过可以偶尔尝试一下，会有比较好的效果。用大约50%-60%的重量来做组。

杠铃下落到距离胸部3 4厘米的地方停住，让胸大肌外侧充分拉伸，保持两秒，然后再起，起到接近举直的时候不要停留休息，马上下落，如此反复。

如果后面感觉吃力的话当然就可以不再停留直接就起了。做卧推可以对胸肌有更好的刺激效果。这种方法同样可以用于哑铃卧推，或者器械卧推，甚至是双杠支撑。