自制安神茶（具体教大家制作一款安神茶）

睡眠对身体的好处，比什么补品都管用。但是我国有三分之一的人存在着睡眠障碍，也就是睡不好。

今天就具体教大家制作一款安神茶——酸枣仁茯苓百合茶，希望大家能有个婴儿般的睡眠。

准备材料：酸枣仁30g、百合30g、茯苓15g

具体步骤：

①洗净三款食材

②煮开直接喝

这道茶的功效作用不仅仅是缓解失眠还可以起到润肺止咳、健脾利湿的作用。

功效作用：

①缓解失眠:酸枣仁、茯苓和百合都有宁心安神的功效，将它们搭配一起泡茶，可以起到缓解失眠的作用。适合心烦气躁、精神恍惚、惊悸失眠的人群饮用，还可以缓解头痛、抑郁、胸闷、气短等情况。

②润肺止咳:百合具有润肺止咳的作用，适量饮用酸枣仁茯苓百合茶，有利于缓解咳嗽、咳痰等症状。适量饮用可以缓解咳嗽、咳痰等情况

③健脾利湿:茯苓具有健脾利湿的作用，可以改善小便不利、水肿，以及脾湿引起的食欲不振。水肿的人群适量饮用可以改善小便不利、水肿的情况。

注意事项：

①体内无湿者不适合喝

②不要过量饮用，睡前1~2小时喝是最合适的。