小孩近视眼吃什么食物能缓解（多给孩子吃这4样）

家里的神兽要开学了，对于做父母的来说，有喜有忧，喜的是可以轻松一点了，忧的是又要担心学习和身体。孩子每天上课学习会大量用眼，时间长了，用眼过度，引起疲劳，久而久之，视力还会下降。

今天呢，给大家分享几种可以多给孩子吃的几样食物，富含维生素A和叶黄素，常食眼睛明亮，视力更清晰，还能缓解眼疲劳。

第一样：菠菜

步骤一：菠菜掰开去掉根部和黄叶烂叶，用清水冲洗干净，控水备用，大葱剥皮切碎末，拿几个鸡蛋打入碗中，撒入食盐搅打均匀。

步骤二：起锅热油，油热后倒入鸡蛋液炒熟，捣散后盛出备用。另起锅热油，油热后放入葱碎煸炒出香味，然后倒入菠菜炒匀。

步骤三：撒入适量的食盐，一直炒到菠菜断生变软，倒入鸡蛋碎，继续炒匀入味就可以盛出食用了。

第二样：胡萝卜

步骤一：胡萝卜用水洗干净切小块，倒入炖锅内，倒入多一点的清水，大火烧开稍等一会换成中火，继续炖煮5分钟左右。

步骤二：大米淘洗干净，控水后倒入锅内，轻轻搅散，继续熬煮20分钟左右，大米软烂开花，就可以盛出食用了。

第三样：玉米

玉米剥皮后洗干净，然后剥下玉米粒，把玉米粒倒入破壁机中，倒入准备好的牛奶，按下按键，等到玉米汁打好，就可以盛出饮用了。

第四样：西兰花

步骤一：西兰花去掉根茎和叶子，掰成小朵，放在稀释的淡盐水中浸泡一段时间，捞出用清水冲洗干净。

步骤二：锅内添冷水，滴入食用油烧开，然后倒入西兰花焯水，断生后捞出冲凉水，最后控水备用，大蒜剥皮切成碎末。

步骤三：起锅热油，油热后放入蒜末煸炒出香味，然后倒入焯水后的西兰花炒匀，淋入适量的生抽，撒入食盐，炒匀入味就可以盛出了。