绒花形体舞背面演示小红书（绒花原创舞韵瑜伽）

三月份健身卡就要到期了。忙于家务没空闲时间继续光顾健身房，彻底放弃了续卡的想法。

这么多年陆陆续续去过四家健身房，喜欢学习的项目是瑜伽，民族舞，肚皮舞，踢踏舞等等身心受益颇多。

虽然最喜欢的是瑜伽。但坚持不够好，如同网络鸡汤说的：“闲的时候，瑜伽是小资；忙的时候，瑜伽是调剂；累的时候，瑜伽是放松；胖的时候，瑜伽可减脂；瘦的时候，瑜伽是滋补；困惑的时候，瑜伽是把钥匙。…..”

绒花：楚梦梵原创舞韵瑜伽

下面《绒花》视频片头和片尾与中间背景场地不同

右臂肩周炎疼痛的毛病又犯了，告诉自己要自律坚持练习这组翻转手臂的体式。果然有改善。

今天周末练习时顺便录下视频。剪辑重复部分后整段视频很流畅，索性当成原创舞韵瑜伽吧。于是用电影芳华主题歌曲《绒花》来配这段视频。当唱到“世上有朵美丽的花…..”这句歌词时，双手正好在头顶“睿智手印”如同一朵花。蛮应景，无心插柳柳成荫。

绒花：楚梦梵原创舞韵瑜伽

绒花 舞韵瑜伽

‬手臂翻转

功效：

瘦手臂，改善掰掰肉，瘦手臂，缓解肩周疼痛。美化手臂线条。

练习方法：

选择坐姿或站姿，后背脊柱立直。双肩下沉、保存手臂与肩部同高，收紧腹部核心力量。交换旋转手臂。

这套舞韵瑜伽选择立脚尖下蹲的体式。开始练习站立下蹲和下蹲站立起来和一直蹲着做体式开始不是很稳。练习几次后，想不到连续蹲5分钟也轻松。体会是：只有亲力亲为去实践才知道自己到底有没有可能。

女性手印（Yoni）

练习方法：

双掌相对，拇指内侧接触，其余四指第一节手指指腹相贴接触，拇指往上伸展，其余四指往下伸展。

女性手印专为女性设计，持手印放置在腹部位置，该手印可随时随地练习。

功效：

调动身体所有元素的能量场，调节激素水平等等。

“Hakini”睿智手印

练习方法：

双掌相对，所有手指指腹相贴，大拇指朝下。其它四指朝上。

功效：

提升记忆力，利于消除心理困惑。

绒花歌词

演唱：韩红

世上有朵美丽的花

那是青春吐芳华

铮铮硬骨绽花开

漓漓鲜血染红它

啊 啊

绒花 绒花

啊 啦

一路芬芳 满山崖

世上有朵英雄的花

那是青春放光华

花载亲人上高山

顶天立地迎彩霞

啊 啊

绒花 绒花

啦 啦

一路芬芳满山崖

春分到了（3月20日春分时节）

慢瑜伽，慢呼吸，慢生活。

过往不恋 未来不迎 活在当下

我的瑜伽一直在路上……..。

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