低脂三餐减肥食谱（想减肥成功饮食搭配很重要）

不管任何年龄，女性对美的追求是执着而热忱！外形不能过于肥胖这是爱美的第一步，肥胖不仅会拉低您颜值的水准还会影响人体身体健康。

日常生活中苦菊可是健康减肥的好食材，苦菊又名苦苣菜或天精菜，是一种广为种植的野生蔬菜，有淡淡的苦味，乃含生物碱所致。

苦菊的营养价值较高，每100克苦菊含β胡萝卜素1330微克、钾314毫克、钙52毫克、铁0.83毫克、维生素C6.5毫克。想减肥成功饮食搭配很重要，试试这道低脂餐，好吃不长肉，跟着哈妹一起看看！

配料:

苦菊适量、芝麻酱适量、大蒜适量、香油适量、盐适量、白糖适量、醋适量、凉开水适量

烹饪步骤:

1.准备食材

2.把苦菊择洗干净，控干水分，

3.适量芝麻酱放入碗内，加入少许香油，适量凉开水搅匀稀释成面汁状

4.大蒜拨皮，放容器内捣成蒜泥，里面放入适量盐，醋，白糖搅匀至白糖完全融化。

5.把步骤4倒入步骤3的碗内搅拌均匀。

6.淋干水分的苦菊随意切俩刀就行，放入盘子里，(不要切太碎了)把调好的酱汁淋到上面，吃前拌匀即可。

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