叶酸是否影响经期（叶酸会影响月经周期）

我收到过一些提问，是关于叶酸的，有人说吃叶酸后月经推迟了，也有人说吃叶酸后月经提前了。

因为不止一次被问到，所以我决定去查查资料，没想到吃叶酸竟然真的会影响月经周期的长短。

我找到的是南京医科大学第二附属医院妇产科做的研究，他们调查了219名计划怀孕的女性，其中有200人补充了叶酸，她们当中有21人月经推迟，3人月经提前，3人周期变得不规律。

16人停止补充叶酸后有15人月经周期恢复正常，但有1人即便长度恢复正常但仍然伴有月经量少。

作者对比过月经正常者和月经异常者服用叶酸的时间长短，发现这和服用时长没有关系，提示可能不是叶酸过量导致的。

该研究的作者还发现，单独补充叶酸比补充复合维生素矿物质更容易影响月经周期，也许叶酸本身不是原因，而是叶酸干扰了其他维生素矿物质的吸收利用。

总体上来说，补充叶酸可能会影响16%的人，使得月经周期延长或缩短，其中以周期延长更为突出，另外一项在丹麦开展的共涉及5386人的研究也得出了类似的结论。

那我们还应该补充叶酸吗？

作为预防神经管缺陷的有效手段，我还是推荐补叶酸的，但最好是直接补充配方含量适宜的复合维生素与矿物质，不要单独补充叶酸。

对于MTHFR基因多态性的人，就更需要补充叶酸了，而且推荐用活性的5-甲基四氢叶酸。

如果你查出同型半胱氨酸偏高，那么MTHFR基因很可能是有缺陷的，卵泡液同型半胱氨酸浓度越高，卵母细胞的成熟度就越差，补充活性叶酸和甜菜碱等营养素可以有效地降低同型半胱氨酸。

你应该在孕前就把它降下来，否则流产的风险会增加。

总之，补充叶酸可能与一部分人月经推迟相关，但并不是多囊的病因，所以备孕和孕期仍然推荐补充。

如果你很不想吞胶囊，那么请你在现有饮食基础上，每天多吃一份西兰花或芦笋，并且保证每天能吃到至少半斤绿叶蔬菜。