哑铃练胸肌最好的方法（哑铃练胸肌最好的方法是什么）

常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃臂屈伸、仰卧平板哑铃飞鸟等，我来为大家科普一下关于哑铃练胸肌最好的方法?以下内容希望对你有帮助!

哑铃练胸肌最好的方法

常见哑铃锻炼胸肌的方法有仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃臂屈伸、仰卧平板哑铃飞鸟等。

不同锻炼方法锻炼的肌肉不同，仰卧平躺哑铃推胸锻炼的是整个胸大肌，其它几个方法分别锻炼的是胸大肌上沿、下沿、中缝以及外侧。

仰卧平躺哑铃推胸，主要锻炼整个胸大肌。

仰卧上斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌上沿。

仰卧下斜哑铃推胸，主要锻炼胸大肌下沿。