减脂餐的西兰花怎么做的（一周减脂不重样）

一周减脂不重样，减脂的基础是少油少盐，调味品中减半而吃出不样的口感，西兰花从营养角度来讲很受欢迎，但是很难入味，吃出好鲜美的口感，今用雨润蒜香香辣肠相结合，再让太太乐鲜鸡汁调味即可获得鲜美之感，好吃在于搭配补短上的吃法，食物之间口感的互补做好吃的，互补时可不用盐也鲜美好吃，好吃中添入营养丰富均衡的食物，相互搭配着吃也是非常好的选择，西兰花花芯食材，其维生素的人体也易吸收的补充剂，一周减脂不重样，吃上又一个不一样美味。

By 涓涓小溪长流水

用料

• 西兰花 220个
• 大蒜 3瓣
• 雨润蒜香肠 70克
• 太太乐鲜鸡汁 半勺
• 食用油 5克

做法步骤

1、夏末秋初时，食肉的感觉全具增，为减脂先少入一点香肠，尝尝鲜味，香肠西兰花很鲜美

2、食材：西兰花 蒜香肠 太太乐鲜鸡汁

3、香肠切片，西兰花切块

4、水开下西兰花淖水

5、锅内下蒜片

6、下淖好水西兰花

7、下蒜香肠，翻炒均匀

8、加入太太乐鲜鸡汁

9、加入半勺

10、再加入淖好热水3勺，小半勺生粉勾芡即可出锅装盘。

11、荤素搭配营养均衡，秋色之菜不迷茫。

小贴士

此菜不加盐少用油，香肠味己足够调口味了，添口饭吃了一顿健康饭菜自己把握中，好美味哦，谢谢你的关注，分享互动。

西兰花的营养功效

1.防癌抗癌

西兰花可能最显著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌时人体血清硒的水平明显下降，胃液中的维生素C的浓度也显著低于正常人，而花椰菜不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，起到阻止癌前病变细胞形成的作用，抑制癌肿生长。

2.增强机体免疫力

西兰花还含有丰富的抗坏血酸，能增强肝脏的解毒能力，提高机体免疫力。

3.减肥佳品

菜花的含水量高达90%以上，而热量较低，对于希望减肥的人来说，它既可以填饱肚子，而又不会使人发胖。

4.促进生长

常吃花椰菜，可促进生长、维持牙齿及骨骼正常、保护视力、提高记忆力。

5.增强血管韧性

花椰菜中的维生素K能维护血管的韧性，不易破裂。其中含有的类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清洁剂。

6.清热解渴

在暑热之际，口干渴、小便呈金黄色，大便硬实或不畅通时，用花椰菜30克煎汤，频频饮服，有清热解渴，利尿通便之功效。

7.抗衰老

常吃西兰花还可以抗衰老，防止皮肤干燥，是一种很好的美容佳品；医学界还认为西兰花对大脑、视力都有很好的作用，是营养丰富的综合保健蔬菜。

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