长高的快速方法初中生（长高的几种方法）

世界上有两种美，外在美和内在美。无论是内在美还是外在美对于一个人来说都是一种可贵的财富。提升学习成绩和品德素养可以提升内在美，而颜值和身高可以提升外在美。

颜值已经无法使用常规手段来改变了，但是身高还是可调控的，尤其是对于处于快速生长发育期的同学们来讲。今天我们就来盘点一下几种可以长高的方法，希望大家不要错过哦。

一、保证饮食

良好的物质营养是长高的必要因素，俗话说“巧妇难为无米之炊“，物质营养就是这里的米，要是少了这个，长高就无从谈起。所以大家不要担心长胖，万一长胖了以后再减肥呗，要是身高被耽误了可没有后悔药了。

大家都知道长高要多吃含钙食物，比如牛奶和豆类。但是光补钙是不够的，蛋白质也相当的重要，因此肉类和蛋类也是必不可少的，当然这也意味着饭量要大，谁能光吃菜不吃饭呢？

二、增强锻炼

尽管同学们的学习生活可能很紧张，但是还是建议大家抽空锻炼，无论是体育课、下课时还是放学后，虽然锻炼只是长高的一种辅助手段，但是如果连尝试都没有，就更不谈结果了。

最有效的锻炼方法是弹跳类运动，比如跳绳、打篮球等，具体怎么做依据个人的兴趣爱好。男生的话应该喜欢打篮球的多一点，女同学应该更偏向于选择跳绳吧。

三、保证睡眠

为什么要保证睡眠呢？因为处于深度睡眠的时候人体会分泌更多的生长激素，而生长激素分泌的高峰期在晚上九点到凌晨一点左右，所以大家尽量不要熬夜以免错失良机。

当然有小伙伴会表示，晚上作业多得写不完怎么办，这确实是一个很头疼的问题，只能说建议大家提高学习效率尽早完成作业了。当然如果你已经完成作业了还在熬夜看电视玩手机，那就没必要了。

四、检查骨垢线

如果发现自己身高一连几个月都未长高或者长高速度很慢很慢，请大家一定要去医院检查一下身体，看看是不是身体已经要停止生长了。如果骨骺线未闭合那就说明还有生长空间，可能是激素水平不正常，这时候就需要听取医生建议采取恰当的治疗手段。

当然，以上的建议是给身高尚未达标的同学的，如果你已经高到进门都会撞头那就没必要还跑去医院向医生求助了。大家还有什么可以长高的方法呢，拿出来和小伙伴们一起分享一下吧。