坐着拉跟腱方法（锻炼的时候要注意什么）

锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松，我来为大家科普一下关于坐着拉跟腱方法?以下内容希望对你有帮助!

坐着拉跟腱方法

锻炼韧带，这就像炼人的筋一样，开始感觉有点酸有点疼，后来就会无形的提高你的反映速度和爆发力，接着就会感觉做事情都很轻松。

做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进。

锻炼者想要更好发挥爆发力，还得要脚跟不着地快跑（运动前一定要先热身）。

锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈。每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。