实用又靠谱的46条孕期建议分享（从不孕到）

关于怀孕这事，上天真是“旱涝分配不均”，有人“好孕”不断，有人则是辛苦备孕多年无果。其实，除了某些先天性的疾病因素之外，大多数“不孕”情况都不是“绝症”，只要用对方法进行调理，最后都能从“不孕”转为“好孕”。

聊聊我邻居小贾的故事，出生于90年代的小贾已经迈过了30大关，前些年拼事业选择晚婚的她，在3年前终于遇到“对的人”。

结婚后，老大不小的夫妻两人把“造人计划”列上了重要日程。可惜“天不遂人愿”，2年时间悄无声息地滑走，小贾始终没有等来她期盼的好消息。

两边的老人开始着急了，催促着小贾夫妻俩去医院检查。但小贾和老公都不乐意，理由是：怪丢人的，万一传扬出去别人会在背后指指点点。

就这样又拖了大半年，这期间小贾的情绪发生了很大的变化，从以前爱说爱笑的开朗女孩，变得沉默寡言，动不动还爱发脾气，放假也不爱出门。

后来实在没办法了，小贾的娘家人带她去看了心理医生，经过一段时间的心理辅导后，小贾终于面对“暂时不孕”的事实，重新振作起来。接下来，小贾一鼓作气，用3个月的时间去做了4件事，原本对怀孕感觉到绝望的小贾，如今很顺利宣布了怀孕喜讯。

小贾3个月的时间做了哪些事呢？其实说出来也很简单，人人都可执行，建议有此需要的姐妹们收藏起来哦！

若是把新生命比喻为种子，那么女性身体就是肥沃的土壤，土质是否合格就显得很关键了。所以，不管有病没病，本着“优生优育”的原则，备孕前男女双方都应该做一次详细的身体检查。

除了常规的检查之外，女性还要接受系统化的妇科检查以及优生的病毒检测等。而男性则需要接受生殖系统检查和精液检查两方面。男女优生优育的检查价格不高，并且检查过程的痛感也很低，完全在接受范围之内。

值得提醒各位准爸妈的是，不要因为这系列检查感到难为情，对专业的医护人员而言，保护病人隐私是职业操守之一，并不会带有任何有色眼镜来看待患者。其次，现代医学的环境以及条件，也很注重于病人检查的隐私保护，完全不用担心因为就诊而泄露个人隐私。与此同时，就医过程要保持平和的心态，不要因为害怕面对结果就选择逃避，按照目前的医学条件，大部分不孕因素都可以得到有效治疗，所以积极面对才能解决问题。

邻居小贾带着老公一起检查，还算是比较幸运吧，各项指标都在正常值范围，除了六项激素水平其中有一个指标略微偏高之外，其他都符合备孕条件。专业的医学报告，给了小贾很大的备孕信心。

以小贾为例，年轻时候打拼事业，早出晚归是常态，下班以后还要应酬、加班，每天入睡的时间都很晚。时间一长就形成了习惯，不到凌晨根本毫无困意。

但在就医检查的过程中，主诊医生就很细心地指出，要求小贾调整生活作息时间，早起早睡，不要熬夜。因为经常性熬夜对女性内分泌系统是有很大的影响，休息不规律，就可能导致女性经期紊乱，排卵周期不规律，影响卵泡的生长、发育以及成熟，让受孕成功率大打折扣。

听从医生的建议后，小贾每天坚持在21：30-22：00左右入睡，次日的7：00左右起床，习惯成自然，对原本“夜猫子”的小贾而言，作息时间调整后她整个人的精气神都有大变化，月经准时了，面色红润了，整个人感觉精神劲更足。

因为工作繁忙，小贾每天的运动量就仅限于上、下班路上的通勤时段，因为缺乏锻炼，爬几层楼梯都会累得她直喘气。考虑到备孕需要健康的体魄作为基础，所以小贾很认真做起了每日运动计划，早晚都散散步，呼吸新鲜空气的同时，也趁机锻炼身体。

医生告诉小贾：虽说运动对备孕没有直接的影响，但因为身体锻炼的同时，人体的内分泌系统也得到了良性刺激，各种性激素分泌加速了，对生殖器官以及卵子都有积极的作用。而且孕前锻炼对女性的心肺功能也有很大的促进作用，血液里的氧饱和提升后，今后成功怀孕对胎宝宝也是一件好事。

正如前文所说，小贾在屡次备孕失败后，心态一度很崩溃，整个人的态度是非常消极的。

其实这种负面情绪对备孕是有害无利。科学研究已经证实了，心理对生理影响是非常大的。长时间被焦虑、紧张、抑郁的情绪所困扰，女性正常身体机能就可能出现异常，如：月经周期紊乱、内分泌异常等，从而影响排卵以及受精卵着床，直接导致成功率下降。而更可怕的是，心理因素很容易陷入恶性循环，越焦虑越不容易成事。

所以针对于备孕期间的女性，除了养成良好生活习惯之外，好的心情也是一味“催化剂”，只有心情愉悦，身体各项机能才能正常工作。

添丁进口的确是一个家庭的大事，但怀孕一时也是急不来的，与其挣扎在“为什么总失败”的负面漩涡中不断自责，倒不如积极面对，认真梳理一下上述提及的四个原因。需记住的是，调理身体、改变作息习惯都不是短时间见成效，身体也需要时间慢慢过渡和适应，贵在坚持去做，不要轻言放弃！

请相信一切都有最好的安排，终有一天“好孕”会降临！#创作挑战赛#