18岁每天跳绳能不能长高(13岁女孩每天被逼跳绳3000个)

医院报告一出

妈妈瞬间慌了

“为什么你就是不相信我呢?我的膝盖真的痛,连走路都隐隐作痛。”

“别以为我不知道你想偷懒的小心思,反正等医生做完检查就一清二楚了。现在不愿意坚持,以后长不高后悔的是你自己。”

妈妈一边数落女儿,一边朝着骨伤科走去。

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这到底是怎么一回事呢?

小姑娘媛媛今年13岁,身高1米58,体重将近120斤,自从年初时来了第一次月经之后,妈妈生怕女儿长不高了。

祈盼女儿长到1米6,听说跳绳有助于长高的妈妈,心生一计:每天跳1000个起步。

于是,女儿被要求每天风雨无阻,必须跳满1000个。

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女儿坚持了一段时间,妈妈又想着女儿要是能再瘦点看起来更美一点,于是,从原先跳1000个增加到了3000个。

懂事的媛媛理解妈妈的苦心,每天都咬牙坚持,但不久前,跳着跳着忽然感到左膝疼痛,不动时则能很快得到缓解,偶尔在走路时也能感到隐痛。

媛媛把自己身体的感受告诉了妈妈,不料妈妈竟然丝毫不关心她,反而认为女儿纯粹就是不想跳了,胡乱找借口。

就这样争执了几天,妈妈拉着女儿到医院,想通过医生来揭穿女儿的“谎言”。

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没想到,检查结果让妈妈后悔不已,女儿不是装的,而是真的因为过度跳绳导致了胫骨结节骨骺炎。

医生表示,因跳绳过量受伤的孩子比比皆是,大多是二年级到六年级的学生。疯狂跳绳并非长高唯一诀窍,希望家长能保持理智。

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除了跳绳外,还有哪些运动助力长高

有研究表明,经常参加锻炼的孩子通常比不参加运动的同龄儿童要高出4~8厘米。但都有一个前提,过犹不及。

除了跳绳,我们还可以选择其他适合孩子锻炼的运动方式呢。

  • 1.拉伸运动

包括主动和被动拉伸。别看它不跑不跳,却是公认地安全有效的增高运动。

主动拉伸:弯腰双手触地拉伸、双手举过头顶拉伸、扩胸运动、瑜伽、游泳等。

被动拉伸:引体向上、栏杆压腿等,一切依靠外力进行身体拉伸的运动。

拉伸最大的好处就是,能使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更柔和,有效恢复骨间组织的最佳厚度,促进骨骼生长。

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  • 2.有氧运动

快走、慢跑、骑自行车、游泳等全身性的有氧运动,可加强新陈代谢,加速血液循环,促进我们生长激素的分泌。

从而加快骨组织的生长,为我们的身高助力。

运动医学界认为,儿童的运动强度要控制在60%-80%之间,且强度时间不宜连续超过1小时。

所以,不管是什么运动,都不能盲目为了孩子长高而强迫高强度进行。

就像小姑娘媛媛因为过度跳绳导致炎症疼痛,得不偿失。

更危险的是,过量运动会打乱孩子生长激素的分泌,短时间内大量分泌势必会加速软骨过早钙化,身高受限。

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这4个细节才是长高关键

我们知道,身高离不开运动,更离不开饮食和睡眠。

有身高焦虑的家长,这4个细节要把握好哦,以免错过孩子生长黄金期。

  • 一,避免性早熟

千万别给孩子大补特补,尤其是一些儿童保健品,不能乱吃,以免因为营养过剩或是代谢不良而过度肥胖,诱发性早熟。

性早熟是儿科内分泌系统的一种常见发育异常疾病,会提前让孩子终止身高。

临床表现为:

男孩在9岁之前长胡须、喉结、变声、生殖器增大出现阴毛、体格过速发育等。

女孩在8周岁之前乳房发育、出现腋毛,或10岁前出现月经等。

如果发现孩子有这些特征,要及早带孩子去医院进行干预治疗,在骨骺线钙化闭合前,把握最后一次机会。

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  • 二,睡眠时间要够

澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议:

对于新生儿来说,往往需要14至17个小时的睡眠;

婴儿需要12至15个小时;学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时;

学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠;

而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

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孩子的身高,最关键的决定因素就是生长激素的分泌,而它的前提是,孩子必须处于深度睡眠状态。一般情况下,入睡半小时到1小时,人才会进入深度睡眠。

生长激素分泌最为旺盛的时间段,要数21:00-1:00,5:00-7:00。错过这两个时间段,等于错过孩子长高黄金期。

  • 三,铁的吸收

有调查发现:缺乏铁元素的青少年平均身高低于正常的青少年,缺铁严重者甚至比同龄人矮3~5厘米。

所以,平日里要多注意帮孩子补充铁元素,以免出现贫血等不良症状,影响身体发育,阻碍身高增长。

我们日常的一些食物,比如猪肉、猪肝、鸭血、樱桃等都是不错的选择。

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  • 四,多晒太阳

0-2岁是孩子的骨发育快速期,这个阶段孩子骨骼对钙质的需求高,但是食补有限,而晒太阳能很好地帮助孩子体内维生素D的形成,有利于钙的吸收。

不仅如此,晒太阳对增强人体的免疫功能和增加细胞活力也有好处,2岁之后的孩子常晒太阳也有利于骨骼的成长发育。

这也是为什么我们常建议孩子多进行户外运动的原因之一。

孩子的生长发育过程不可逆,我们不能大意,必须抓住孩子每个阶段的黄金期,助力孩子健康优质成长!

- END -作者:育儿话报(ID:ttzhuishu),孩子教育第一站,聚焦6-18岁孩子的正面管教,关注我,助力孩子健康成长!注:图片来自网络,侵权请联系删除。,

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