5个治愈焦虑的小窍门务必跟着做(简单又有效的方法)

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5个治愈焦虑的小窍门务必跟着做(简单又有效的方法)(1)

早上7点起床,8点送大宝去上学,8点半送小宝去幼儿园,回来后晾衣服,打扫卫生并给自己煮了一杯蒲公英桂圆茶,9点半,开启了我的工作。

今天要写的是有关于 焦虑 的话题。

你会不会经常有这种感受:

说不上是因为什么,但就是莫名地感觉到恐惧,

无缘无故地将一些事情看得很重,

把本来很平常的一件事,想象出了很严重的后果。

​就这样各种各样的情绪压得我们喘不过气,久而久之,我们倍感压力增大,焦躁不安。

5个治愈焦虑的小窍门务必跟着做(简单又有效的方法)(2)

(泡一杯蒲公英桂圆茶,开启一天的工作)

林小鱼儿全职带娃已经有三年了,在这期间,我也有过各种各样的焦虑,主要的焦虑来源于以下3个方面。

①经济方面的:

带娃没有了收入,而自己也是比较好强的,不愿轻易要钱,所以总会想方设法地做点副业,增加收入,然而一心很难两用,经常在陪娃时总想着还有工作没完成,不能全身心地陪伴,甚至也会因此变得暴躁,易怒。

②自我价值方面:

孩子们上学了之后,我的时间相对充裕了,这个时候,我该做点啥,才不会让人觉得我无所事事,甚至如果我去上班了,会不会动不动就被淘汰了?因为这个,我到现在还一直焦虑着。

③孩子成长方面:

孩子们的成长也是我们要看重的,他们的学习力如何,是不是开心,是不是健康,这些是我一直都要考虑的。

5个治愈焦虑的小窍门务必跟着做(简单又有效的方法)(3)

都说20岁左右的人,要学会做加法,要多去尝试。

30岁左右的人要学会做减法,不要啥都想干,要懂得聚焦。

而40岁以上的人要学会做乘法,学会利用资源去放大自己。

所以现在35岁的我,接下来要做的是集中精力去做好一两件事就好,然后通过时间的复利,获取大的收益。

静下心来想,我知道读书写作,是我的兴趣,是我以后一直要坚持的。

从读书写作中获得心灵的慰藉,提升自我价值,从而让焦虑越来越无处遁形。

5个治愈焦虑的小窍门务必跟着做(简单又有效的方法)(4)

满足感使人富足,焦虑感让人进步。适当的焦虑是好的,我们无须因此而不安,而过度的焦虑,则会拖垮一个人的人生。

如果你正受严重的焦虑所困扰,那么不妨试试以下几种方法。

行动是打败焦虑的最好的方法。

所有的担心与焦虑都是建立在你还没有做这件事之前,不要总是否定自己,有想法就去开始,别担心这担心那的,在行动中不断升级打怪,一点点的经验,都可以让人很开心。信心是在不断正向反馈的过程中建立起来的。

合理安排好时间,别轻易打乱自己的节奏。

把每天要安排的工作按照重要的、次重要的、不重要的进行划分,当我们能够基本完成安排的任务的时候,焦虑感就会被成就感与满足感所取代了。

去读书,去培养自己的兴趣爱好。

读书,是良药,从书中感受别人的情绪,或感同身受找到同频,或有不同的想法从而引起思考。开拓视野,突然间就会觉得原来自己之前的焦虑是那么不值一提。

去运动,或给自己放个假,好好休息。

运动可以是散步,跑步,打球。运动过后,压力也会减轻。适当的休息,可以放空自己,然后再出发。

实在不行,换个环境,亲近大自然。

在不忙碌的时候,做自己想做的事,放慢脚步,走进大自然,在悠闲的环境中放松心情。或者种种花草,每天花点时间给它们浇浇水,也是一种治愈。

5个治愈焦虑的小窍门务必跟着做(简单又有效的方法)(5)

林小鱼儿以前也是不闻花花草草的,后来发觉每天养养花也是一件能让人开心的事,所以现在我会刻意让自己在早上送完娃上学后,去阳台,去院子里给花草们浇浇水,拍拍照,相当治愈。

有兴趣的姐妹们也可以去试试。

所有的很多的压力不是来自于外界,而是来自于自己。

让我们正视焦虑,用旁观者的态度去面对焦虑。

以上,谢谢阅读!

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作者介绍:

林小鱼儿,专注分享自媒体写作与个人提升精进干货,希望跟大家一起进步,在只工作不上班的日子里逐步实现财富自由。

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