零基础篮球热身练习 篮球基础训练春节第三弹

前两天安排的练习不知道兄弟们都练上了没

时间不等人，今天咱可又要增加难度了，之前都是单纯的单手运球练习，今儿要来点结合身体协调的基础控球！

【1】原地单手正胯下

左右手各15次为1组，做2组

手腿相互协调，这个动作说实话不容易做好，但是一旦熟练了，协调性也会有质的飞跃

【2】原地单手反胯下

左右手各15次为1组，做2组

前面得练，后面也得练

【3】原地单手正反胯下

左右手各15次为1组，做2组

小学生热身经常用的动作，咱就先试试原地的

【4】单手背后拉球

左右手各15次为1组，做2组

环体式的背后运球，克劳福德招牌的背后跳步运球的基础动作，也是方便将来掌握更难的动作。

【5】单手背后反拉球

左右手各15次为1组，做2组

非常难，但是很锻炼身体协调性和对球的控制力，兄弟们加油做，协调性差的兄弟们可以适当的给自己加加量，想进步可不能对自己太温柔

抓紧时间练啊！转眼春节都快过完了！

多多重复，百炼成钢

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