眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)

眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(1)

提起眼保健操

你会想到什么?

是青涩的少年时光

闭目养神的宁静美好

还是那首

常伴学生时代的

眼保健操音乐口令?

眼保健操

陪伴我们走过少年时代

关于眼保健操

你还记得多少呢?

不记得也没关系

让洛洛和你一起重温一下吧!

眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(2)

第一节,按揉攒竹穴

用双手大拇指螺纹面分别按在攒竹穴上,其余手指自然放松,指尖抵在前额上。随音乐口令有节奏地按揉穴位,每拍一圈,做四个八拍。

洛洛科普时刻:

攒竹穴在眉毛内侧边缘凹陷处,用手按压时会有一些酸胀感,按揉攒竹穴可以有效缓解视疲劳,让眼睛睫状肌解除痉挛状态。

点击查看穴位及正确按摩手法

眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(3)

第二节:按压睛明穴

用双手食指螺纹面分别按在睛明穴上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位,每拍一次,做四个八拍。

洛洛科普时刻:

睛明穴位于眼角与鼻子根部之界,按揉清明穴可疏通膀胱经,使其气血源源不断流向眼睛,让眼睛保持湿润。

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眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(4)

第三节:按揉四白穴

将大拇指放在下颌凹陷处

食指轻轻放到鼻翼两旁适度按揉

此处做四个八拍

洛洛科普时刻:

四白穴是眼睛下方的一个穴位,四白穴按揉能够缓解用眼过度所带来的眼肌疲劳。

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眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(5)

第四节:揉按太阳穴,刮上眼眶

首先

用大拇指放在两侧的太阳穴上

做轻度的按压

做到有些酸胀感为宜

做完太阳穴揉按之后刮上眼眶

按揉太阳穴做四次

刮上眼眶做两次

如此交替做四个八拍

洛洛科普时刻:

太阳穴位于面部侧面,在眉梢和目外侧中间后一横指的凹陷处,按摩太阳穴可清肝明目,通络止痛。

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眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(6)

第五节:按揉风池穴

找到风池穴的位置,用食指和中指合并按揉,做四个八拍。

洛洛科普时刻:

风池穴在头颈后部两条大筋旁的凹陷处,揉按风池穴位,既能够健脑提神,又能够缓解因长时间用眼所导致的眼部疲劳,以及长时间伏案所导致的颈部、肩部酸痛。

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眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(7)

第六节,揉捏耳垂,脚趾抓地

用大拇指和食指揉按耳垂正中的眼穴,同时,还要脚趾抓地。

这个组合要做四个八拍哦。

洛洛科普时刻:

耳垂正中有一个眼穴,施以轻度的酸胀按揉力度,能够起到缓解疲劳,防治假性近视的作用。

脚趾抓地,可以疏通整个身体经络,缓解因久坐伏案所带来的身体疲劳。

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眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(8)

眼睛是心灵之窗

是我们打开探索

美好未知世界大门的钥匙

纵使当下生活琐碎

有读不完的电子信息

刷不完的视频

也要给眼睛放个假呀

在忙碌之后

不妨和洛洛一起闭眼

做个眼保健操吧!

眼保健操涉及哪几个穴位(你按对穴位了吗)(9)

END

文 案 | 蔡晓婷

编 辑 | 李 璇

审 核 | 方 楠 张 璐

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