如何快速入睡并且早上很早起（早起的奇迹如何快速入睡）

#头号周刊#1、睡前远离电子产品，电子产品发出的蓝光会影响褪黑素分泌，而褪黑素正是让人入睡的因素，我来为大家科普一下关于如何快速入睡并且早上很早起?以下内容希望对你有帮助!

如何快速入睡并且早上很早起

#头号周刊#

1、睡前远离电子产品，电子产品发出的蓝光会影响褪黑素分泌，而褪黑素正是让人入睡的因素。

2、睡前洗温水澡或泡脚，缓解疲劳，有助于睡眠。

3、看纸质书籍身心放松又增长知识。

4、要是忍不住睡前看手机，心瘾借除不掉就用物理隔离办法。不把手机带进卧室。人是习惯的产物，你习惯带手机进入卧室有天也可以习惯不带手机。

5、睡前2小时不喝大量水，以免半夜三更去卫生间从而影响深度睡眠。晚上10点到凌晨三点是身体各个器官，尤其是肝脏排毒养颜的时刻。深度睡眠有助于你第二天精神抖擞。

6、把茶和咖啡放在上午时段喝，同时晚餐不宜过饱，七分饱为宜。因为睡觉时胃蠕动减慢，不利于消化食物。而且你要晚餐吃得过饱过咸，会口渴，晚上就是喝水上卫生间形成恶性循环。

最后祝大家都能好眠好梦。