睡眠充足重要还是早睡早起重要（睡眠时长都是8个小时）

例如:

晚上00:00睡觉-第二天早晨8:00起床

晚上22:00睡觉-第二天早晨6:00起床

关于睡眠，有人会想；只要睡够充足的时间，几点睡觉都没关系。因此，有人“早睡早起”，有人“晚睡晚起”。睡眠对我们的健康十分重要，那么作为我们经常作为健康的准则的“早睡早起”和强调时间的“晚睡晚起”到底有何区别？

“晚睡晚起”的八小时：

1、熬夜失眠打破自己本身的生物节律，造成生物钟紊乱，作息不正常。该睡觉不睡觉，影响白天状态，到下一个晚上想睡的时候也会睡不着。

2、精神不振若是没睡好，身体的器官调整都有最恰当的时间，在最好的时间没有让器官得到调整，一整天下来的劳累得不到缓解。导致第二天的精神不好，注意力不能集中，还会引起食欲不振等现象。

3、或患疾病睡觉晚的人，机体的免疫力会下降。若是孩子经常熬夜的，就会影响智力发育，导致生长缓慢。患病的人若是不早点睡觉就会影响病情的痊愈，好的慢或者之后复发的可能。

4、阴阳失调中医上，讲究阴阳平衡。晚上从九点淋巴开始排毒，开始，若是你不身体得到休息，机体不在运转，还一直处在不安静，紧张的状态。就会导致身体激素分泌的少，影响代谢，导致阴阳失衡。

“早睡早起”的八小时：

1、符合人体节律中国人的作息就是这样，日出而作，日落而息。做符合人体规律的事情，更能得到好的结果。就像减肥，是一朝一夕的事情。养身体当然也是，若是长期早睡早起，身体就会产生生理节奏。

2、皮肤更好从晚上九点开始运作的身体就会开始分泌褪黑色素，这时你好好准备睡觉，放松身心，有助于更好的进入睡眠状态和褪黑色素增多。皮肤就会变得白润有光泽，不会暗沉，发黑。

3、消化更好从晚上十一点开始之后就是人的深度睡眠时间，机体帮助代谢和消耗的时间。这时机体只用专心的去运转，有利于一天吃下来的食物转化和吸收。

综合以上分析，“早睡早起”更对身体健康有利，就是在后半夜的时候，人的皮肤新陈代谢会加快，会把你皮肤里面的脏东西排出去，不光皮肤如此，身体也是这样的，所以呢，后半夜的时候主要你处于睡眠状态，你的身体以及你的皮肤都会在新陈代谢，但如果后半夜你不睡觉的话，那么新陈代谢就会停止。长此以往下去的话，你的皮肤一定会变差。