运动损伤的预防和紧急处理方法（知识科普运动受伤后的处理方法）

喜欢锻炼运动的人在进行体育运动的过程中不小心会造成运动损伤，比较常见的运动损伤有擦伤、挫伤、扭伤、抽筋以及运动性低血糖等，我来为大家科普一下关于运动损伤的预防和紧急处理方法?以下内容希望对你有帮助!

运动损伤的预防和紧急处理方法

喜欢锻炼运动的人在进行体育运动的过程中不小心会造成运动损伤，比较常见的运动损伤有擦伤、挫伤、扭伤、抽筋以及运动性低血糖等。

处理方法

1、对于擦伤的处理。如果是小面积、不严重的擦伤，可以用酒精或者是碘伏进行消毒，不需要进行包扎。如果面积比较大或者是伤口沾染了脏东西就需要先清理伤口，然后用酒精或者碘伏消毒，严重者及时就医治疗。

2、对于挫伤的处理。一般情况下在挫伤以后会出现肿痛、瘀血等情况，然后挫伤比较严重的话还会造成组织或者器官的损伤，这种情况下应该在24小时内冰敷处理，24小时候进行热敷处理，严重者及时就医治疗。

3、对于扭伤的的处理。扭伤会出现疼痛、肿胀的情况，一般情况下要先进行冷敷处理，一定要注意多卧床休息，不要再进行运动，严重者及时就医治疗。

4、对于抽筋的处理。比较轻的抽筋一会就会缓解，如果是比较厉害的抽筋则需要按摩小腿肌肉才能缓解。

5、对于运动性低血糖的处理。主要会出现在剧烈运动之后，应该先坐下或者躺下休息，适量的吃一点东西或者喝一点糖水以补充糖分。

其它需要注意的事项

运动损伤后应该要注意休息，切记不要再进行剧烈的运动，如果受伤比较严重，建议立刻去医院进行正规、系统的治疗，不要自行处理。