女孩刚来月经该注意哪些（月经期间要注意）

女性月经少，应远离3物

1、高脂肪、油腻食物

很多常见的食物中都含有大量的脂肪，这些脂肪在进入人体后会导致人体营养过剩，人体需要不停地分泌分解脂肪的物质才能保持平衡，所以经常吃高脂肪食物，可能会造成我们内分泌紊乱，雌性激素分泌水平就会受到影响，月经量少的女性，一定要注意少吃这些食物。

2、寒凉食物

在炎热的夏天，很多人都喜欢吃冰淇淋或者是冰镇水果，但是这些食物进入人体后很有可能会导致宫寒，宫寒的女性不仅会月经量减少还会出现痛经，严重的甚至会出现闭经。

3、不利于经血排出的食物

其实生活中有很多食物都不利于经血的排出，像大蒜等辛辣刺激性食品等都是如此，但是月经其实是我们女性排出毒素的一个重要途径，如果在月经期，不能将经血及时排出体外，那么我们的甚至系统可能会受到影响，所以一定要少吃这些辛辣刺激性食品。

现在开始多吃这些，或可让经血更通畅

刺红花

刺红花与藏红花不同，虽然只有一字之差，但是却比藏红花便宜的很多，刺红花可以帮助我们调解内分泌，让女性皮肤变得白皙细腻。除此之外，刺红花也能帮助我们排出子宫内残留的经血，让我们子宫更健康。我们可以用刺红花泡水饮用，但是月经来的那几天尽量不要喝。

益母草

益母草活血化瘀的功效非常好，他可以让子宫保持在活跃的状态，提高子宫的收缩力，我们可以将益母草与鸡蛋一起用水煮，食用后不仅能缓解痛经，还能调理月经。

黑枣

黑枣是一种营养非常丰富的水果，黑枣中含有大量的蛋白质和维生素，月经量比较少的人可以多吃一些黑枣，因为黑枣能够帮助我们补气养血，预防衰老。

红糖

最后一样就是红糖了，相信很多人在痛经的时候，都会喝红糖水，其实红糖能缓解痛经是因为红糖能改善寒性体质，我们在喝红糖水的时候，也可以在红糖水中放几片生姜，这样效果会更好。

多吃豆制品

豆制品中含有丰富的营养物质，尤其是含有天然的雌激素，可以帮助女性进行内分泌调节，促进雌激素的分泌，女性平时饮食上，可以经常摄入豆制品，不仅可以补充机体需要的养分，还可以养护卵巢的健康，有助于月经保持正常。

多吃葡萄干

葡萄干味道鲜美，口感也很好，许多人都喜欢吃，其实葡萄干中含有的物质可以起到抗氧化的作用，此外，其含有的硼元素可以激活雌激素的活性，促进稳定内环境的稳定，改善女性月经不调的现象，养护卵巢的健康。

红豆

红豆是生活中常见的食材，可以用来煮粥吃或者煮水喝，女性平时多摄入红豆，可以促进体内的血液循环，改善宫寒的现象，调节女性的月经，使女性的月经量恢复正常，有助于滋养卵巢的健康。

人参玫瑰茶

女性在喝水时，可以选择人参玫瑰茶，人参玫瑰茶主要由人参、玫瑰、枸杞、红枣、桂圆等材料组成，按照科学配比，制成茶包，开水冲泡代茶饮用，每天喝一杯，有助于女性补气养血、养护子宫，保持月经的正常。

多吃黄酒炖猪皮

猪皮中含有丰富的胶原蛋白，可以美容养颜，用黄酒炖猪皮，还可以改善体内的血液循环，起到滋阴调血的效果，月经前多吃黄酒炖猪皮，可以缓解月经期间的不适症状，促进月经的正常。

女性如果想保持月经的正常，养护卵巢的健康，除了以上的食补以外，还要做到以下几点：

注意保暖

女性体质属阴，平时要注意做好保暖工作，尽量不要摄入冰凉冷冻食物，不要穿露腰露脐的衣服，避免寒气入侵，女性做好保暖工作，有助于改善宫寒，减少月经不调的现象。

规律的作息

养生的第一步就是养成规律的作息习惯，人体白天都是辛苦劳碌，夜晚正是五脏六腑进行自我修复的关键时间，养成规律的作息习惯，可以维护机体内环境的稳定，促进体内气血循环，有助于增强机体免疫能力。

调整好心态

女性的心理比较脆弱，承受能力差，遇到不顺心的事情容易给自己压力，长期处于压抑、烦躁不安的情绪中，会影响体内的气血运转，卵巢等部位得不到足够的滋养，就会出现问题，因此，女性平时要学会释放自己，调整好自己的心态。

坚持运动

运动对人体的健康有益，不仅可以增强心肺功能，增强体质，而且可以改善体内的血液循环，加快人体的新陈代谢，减少病毒和垃圾的滞留，有助于养护卵巢的健康，减少月经不调的现象。