2岁还能练习自主入睡（解锁平卧屈膝有些手足无措）

文：小c

【导读】今晚，解锁了举腿系列的第二式——平卧屈膝，对新姿势充满着新鲜感，新鲜感背后也隐藏着陌生感。

所思所想：塞翁失马焉知非福，这是小学学习的一篇文章，当时习惯用这句话来自我勉励，时刻保持着平常心。今下午却有些不淡定了，五点多就忙完了一天的工作，一场意外导致到家时已是晚上八点二十。回家之后，匆忙吃饭，匆忙算账，却发现越急越乱，当算完账时已经十点半了，匆匆忙忙找到今晚应该选择的训练课程，解锁了平卧屈膝，却发现，始终无法做到书中所说的动作，心境乱了，一切都乱了。

时间：2016-06-14，天气：晴转大雨，精神状态：急躁不堪

姿势一：膝盖俯卧撑

训练目标：2组，各20次

训练体验：

第一组：难度不是很大，能够完成20次，双臂有轻微疲劳感。

第二组：难度明显增强，不能够得心应手的训练，做完十五次不得不停下休息了大约30秒才勉强完成了剩余的5次。

训练时一直在考虑姿势是否标准，对于不能轻松完成目标有些沮丧，还好及时摆脱掉负面情绪，进入到了姿势二平卧屈膝的训练。

姿势二：平卧屈膝

训练目标：2组，各20次

训练体验：

第一组：第一反应时这是什么姿势，双腿会不受控制的逃离90°的要求，尝试了几次之后才开始进行训练，初次见面彼此有些陌生，没有掌握到该动作的要领，导致出了一身汗。

第二组：摸索书中提到的标准姿势，不得不尝试训练，结果发现每当双腿回归到初始姿势时，动作明显不标准。训练完之后，坐在地上，尝试着使双腿保持90°夹角，同时控制呼吸节奏，手足无措的一晚结束了。

拉伸活动：拉伸身体关节和肌肉，放松身体，直至舒服为止。

身体状况：疲劳度不是很高，身体无异常，做完之后有些犯困。

关于饮食：今晚饮食有些偏多，喝了两小碗苗条，吃了些芸豆炒肉，吃完后一直在忙碌，只饮水，不曾进食。

小c（wx：ck421455702），运动路上的追寻者，期待你的一路同行。

小c慢跑

xiaocmanpao

只要开始，永远不晚。

Never too late too begin！