尿酸高建议别吃东西（上厕所时若有这种异常）

我们都知道，控制“三高”十分重要，高血压、高血脂、高血糖可能会引发各方面的疾病，但是，除了“三高”之外的“第四高”——高尿酸也要积极预防，不然可能会导致痛风，我来为大家科普一下关于尿酸高建议别吃东西?以下内容希望对你有帮助!

尿酸高建议别吃东西

我们都知道，控制“三高”十分重要，高血压、高血脂、高血糖可能会引发各方面的疾病，但是，除了“三高”之外的“第四高”——高尿酸也要积极预防，不然可能会导致痛风。

尿酸是嘌呤在人体的代谢终产物，高尿酸对人体多个组织器官都具有危害作用，过高的尿酸沉积在骨骼、关节处，会引起痛风。

通常情况下，人体每天产生的尿酸量与尿酸排泄量之间，能保持一种动态平衡。一旦尿酸生成过多，或排泄减少，就可能引起高尿酸血症。

01

如何判断自己尿酸是否过高？

1、排尿不通畅

当体内的尿酸过高了，那么这些多余的尿酸会没法正常的排出，那么就会沉积在人体的关节处会引发人体痛风。

另外还会沉积在肾小管、肾盂与输尿管内，这样就会易使人体出现排尿不通畅的现象。

2、排尿次数异常

当体内的尿酸过高了，那么肾脏处会沉积有尿酸，这样会影响到肾脏的排便功能。

若你发现你每次排尿的量和次数都增多或者减少了，那么这有可能是肾脏功能发生了病变。

3、尿液颜色异常

肾脏健康与否可以通过尿液的颜色看出来。

正常健康人的尿液颜色是淡黄色透明的，有时在前期可能尿液颜色会深一些，但如果平时经常出现尿液颜色异常，变得很深，甚至出现血色的，那么这时就要注意肾脏的健康。

对于有尿酸高的患者来说，如出现血色尿液的话，很有可能是肾脏出问题的，应及时就医。

4、尿量变化明显

一般尿酸高了之后，对肾脏造成影响，会导致人出现尿频或者少尿的极端情况出现。

有的人会在夜间频繁的起夜，也有的人会出现排尿量减少，甚至是无尿的情况。无论是哪一种，都要特别警惕。

尿液异常，除了是尿酸高的信号之外，其实还暗示着大家高尿酸问题已经对肾脏造成影响了。

因为肾脏主要是过滤和代谢尿酸的器官，尿酸高，肾脏的负担就会加重，如果时间长，或者情况严重，肾脏会出现相应的问题，这时候要注意及时的降尿酸。

02

为什么尿酸会高？

1、肾脏内“垃圾”的处理速度是一个重要原因。

肾脏是人体重要的“垃圾”处理系统，约有2/3的血尿酸通过肾脏排出人体，因此，患肾脏疾病导致肾脏功能下降时，尿酸这种“垃圾”也会慢慢在体内越堆越多，血尿酸浓度也随之上升了。

2、尿酸这种废物产生的来源有外源性和内源性两种：

外源性尿酸是由食物中的嘌呤等分解而来的。

进食嘌呤含量高的食物，如动物内脏、海鲜、鸡鸭鱼肉、蘑菇、紫菜等，都会使血尿酸浓度升高。

此外，饮酒特别是长期饮用啤酒，也是血尿酸增高的原因。

内源性尿酸是人体代谢过程中自行产生的。

我们体内细胞中的遗传物质DNA(脱氧核糖核酸)和RNA(核糖核酸)是由几百万或几千万个核酸组成的。随着细胞代谢，这些核酸分解后的产物就是嘌呤。

除了正常细胞衰老分解产生的之外，有一些疾病如恶性肿瘤疾病的患者，在放疗和化疗的过程中，肿瘤细胞的大量破坏分解，也会导致内源性尿酸水平的急剧上升。

大体上而言，约2/3的血尿酸来自于内源性。

也就是说，即使你没有吃进去任何东西，身体本身代谢也会产生嘌呤。

可怕的是，有些食物很「心机」，虽然自己不含嘌呤，但它里面含有的某些成分却能促进身体合成更多嘌呤，从而造成尿酸升高。

含糖饮料，就是其中的典型代表。

含糖饮料不仅仅只是增加身体内嘌呤升高尿酸那么简单，一些研究证实：含糖饮料摄入更高的人，即便本来没得痛风，后续发生痛风的几率也更高。

哈佛大学科学家，在长达十几二十年的一项研究中，随访了上万名男性和女性，得出了 5 个值得分享的结论：

➊ 平均每天喝 1 份含糖饮料（大约 250～300 毫升，不到一听可乐）的男性，相比基本不喝的人，新发生痛风的几率平均会增加 44%；

➋ 女性每天喝 1 份含糖饮料，新发痛风比男性高一倍；

➌ 在此基础上，含糖饮料喝得如果更多，那风险增加的程度也更高；

➍ 即便把含糖饮料换成不含糖的纯果汁，风险依然会增高，甚至增加风险的作用可能比含糖饮料更大；

➎ 不含果糖的人工甜味剂的无糖饮料，才不会增大风险。

也就是说，含糖饮料不仅可能让尿酸降不下来，还可能进一步诱发痛风，而且果汁同样需要警惕。

03

痛风帮凶：果糖

小小一瓶含糖饮料，为什么有这么大的危害？从已知的研究来看，可能是其中的果糖在搞事情。

果糖是一种单糖，是所有单糖中最甜的一种，也比我们最常使用的蔗糖甜，常存在于蜂蜜、水果等高甜度食物中。

新近研究发现果糖摄入增多是痛风和高尿酸血症患病率升高的重要原因之一。

果糖摄入过多引发痛风的原因有两点：

❶果糖进入体内后，会转化成嘌呤的底物，使得核苷的分解代谢增多，促进嘌呤的合成，从而使得尿酸生成增多，引发痛风。

❷果糖诱发代谢异常，大量摄入果糖或蔗糖可刺激长链脂肪酸合成，引起机体对胰岛素的抵抗，间接减少肾尿酸的排泄，成为诱发痛风的新因素。

几乎每种含糖饮料都有果糖

果糖这个名字对大家可能是陌生，但其实生活中绝大多数含糖饮料都含有果糖。

很多人爱喝的奶茶里添加的糖浆就是果葡糖浆。

而橙汁、苹果汁等果汁，因为是使用富含果糖的水果榨的汁，也含有大量的果糖，真的是猝不及防！

04

如何预防高尿酸

1、少吃高嘌呤的食物

常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。尿酸高的患者平时在饮食上可以多食用五谷杂粮、水果、蔬菜、奶、蛋类这些低嘌呤的食物。

2、注意“果糖食品”的摄入量

市面上销售的各种甜饮料、蜂蜜、糖浆、烘焙糕点等高糖食品，要特别注意，尤其是痛风患者要谨慎食用。

3、多运动、控制体重

建议大家不能太瘦也不能太胖。若过胖会易使人体患心脑血管疾病，还会影响到体内的尿酸排出，从而会增加人体患尿酸高疾病的风险。

4、多喝白开水

多喝水能够促进人体排便，加速尿酸的排出，这样可以有助预防尿酸高的现象。

发现高尿酸后并不是要过苦行僧的生活，而是更应该重视健康膳食和运动的要求。

同样的，生病不一定是你做错了什么。不用因为发现了高尿酸，就要悔恨就要埋怨自己做错了什么吃错了什么。

我们需要的，是努力让生病后的自己，过得更科学，更健康。

来源： 扬子名医团

,