有了胃病要如何养胃(胃病三分治七分吃)

据相关研究,年轻人患胃癌的比率较以前呈上升趋势,越来越多的年轻人出现各种胃病,胃肠炎,腹泻腹痛屡现不鲜。

有了胃病要如何养胃(胃病三分治七分吃)(1)

胃癌年轻化的原因主要归功于社会压力,大城市里的白领工作辛苦,饮食经常不准点,长此以往,肠胃变得不好,胃部疾病也悄悄滋生。所以,年轻人也需要善待自己的胃。

养胃9大法,还你一个健康的胃:

1.多吃性温食物,避免寒食

不管是物理性寒冷还是化学性寒冷的事物,胃都不太喜欢。我们需要记住,胃喜燥恶寒,所以少吃冷饮冰棒等生冷的东西,性寒食物也不能多碰,以防胃酸分泌过多,引起胃部不适。

2.用馒头、面条等食物作为主食

蓬松软糯的馒头可以养胃,可以用它当做主食,面条也是易于胃部消化的食物,也可以试试作为主食。

有了胃病要如何养胃(胃病三分治七分吃)(2)

3.有规律的健康喝水

每天可喝五杯温开水,一杯在早上起床时喝,有助于清理肠胃,防止便秘,一杯在十点左右喝,午饭时记得喝一杯水,半下午三点再喝一杯,等到晚饭时喝最后一杯,一天的饮水量就够了。需要注意的是,晚上9点半以后就不必喝水了,以防第二天起床眼肿。

4.细嚼慢咽

很多人吃饭时就像饿狼扑食一样,狼吞虎咽就吃完了,其实很不利于胃部消化吸收。吃饭时要学会细嚼慢咽,不仅方便胃部消化,也更利于身体吸收,为肠胃分解食物减小了压力。

5.讲究饮食卫生

病从口入,说的就是饮食不卫生的人。饭前一定要洗手,避免手部细菌过多吃入肠胃,生吃一些水果也一定要冲洗干净,避免农药残留和泥土以及粘带的细菌,已经霉变,过期的食物一定不能吃,最好扔掉,不要觉得浪费,霉变食物是含有致癌物质的。 

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6.注意胃部保暖

患有胃疼胃炎的人,一定要保持胃部的暖和,不要让胃部受凉,导致旧病复发。

7.入睡前轻轻按摩腹部

每天买晚上睡觉之前,可以搓热双手,用掌心画圆按摩腹部。坚持下去,可以有效强健肠胃。

8.保持心态平稳

据相关研究表明,人在情绪低落,心情沉闷时,容易引发胃部不健康的人的胃病。所以,为了胃部健康,胃病患者一定要心胸开阔,乐观爽朗一点。

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9.多进行合理的运动

平时可以多运动运动,增进身体抵抗力,进而强健肠胃功能。但饭后不要立即运动,不利于肠胃吸收消化。  

虽然胃癌逐步年轻化,但只要保持健康的心态,积极养胃,胃病也会随之减少。

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