一字腿能改善o型腿（O型腿好难看3步还你细长直）

超模25减肥操的设计者晶晶老师

来给大家讲O型腿矫正啦

【划重点】：

1、好好走路，不要歪吧内吧，脚尖朝前

2、端正坐姿，膝盖夹书，强制并拢；坐在地上或者床上，采用M型坐姿

3、矫正O型腿的6组动作：

（1）提踵

双脚并拢，脚尖向前，身体不要前倾，小腿后侧肌肉乏发力，慢慢提踵，15个*3组；

（2）原地勾脚

上脚并拢，脚尖朝前，尽最大努力慢慢把脚尖交替向上抬起，可以锻炼到ing是很难用到的小腿前侧肌肉，左右各15个*3组；

（3）深蹲，15个*3组。深蹲知识点讲解 深蹲常犯的6个错误，每一个都能把你练残！

（4）交替弓步蹲，左右各15个*3组

（5）侧踢腿

身体不要左右摆动，腿一定要伸直，左右各15个*3组；

（6）4字拉伸

双腿并拢伸直，然后拉回一条腿，用手去拉另一条腿的脚尖，感受小腿后侧的拉伸，左右各15个*3组。

以上动作每周来个三四次，坚持一个月就有效果哦！