如何运动增强孩子自身的抵抗力（在家也能锻炼的5个亲子平衡运动）

小朋友们马上就要进入暑假啦，他们只能在家进入上天入地、上窜下跳的超长待机……

对于天性好动的孩子而言，运动是一种娱乐方式，更是提高免疫力的重要手段，而增强平衡感的锻炼更能提升孩子专注力，促进大脑发育。

今天培飞君为大家推荐5个适合孩子在家进行的平衡运动，操作简单，父母可以和孩子一起参与，不妨学习一下！

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单脚站立

闭上眼睛，双手叉腰，抬起同侧的脚（高度为小腿后屈平行地面），记录时间，看谁坚持得久。

可根据情况增加难度，一是可以从睁眼变成闭眼，二是可以增加脚底的高度和非稳定性，比如垫上书，或者软的毛巾或者枕头来增加难度系数。

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单脚取物

一只手插在腰部，任意抬起一只脚，在单脚维持平衡的情况下，再增加难度，拿起地面上的物体，并摆放好。

这个运动主要是锻炼孩子的平衡能力，除此之外还可以使孩子头脑变得更清楚。

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球类搬运

这个运动让孩子腿间夹着气球运送到指定的地点，比如说从客厅运送到阳台，看谁的速度最快。

1.0版本，是让孩子夹着气球，像企鹅一样慢慢挪动。

2.0版本，让孩子夹着气球像袋鼠一样快速跳到另外一端。

3.0版本，让孩子用膝盖夹着气球，只有手和脚着地，移动到另外一端。

这个运动既锻炼体能、平衡能力、肢体协调能力，又锻炼孩子的策略思维。

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线型平衡木

锻炼平衡感不一定要走平衡木，用胶带在地面拉出线条就可以训练，虽然在平地上，但是要始终走在线的中央，对孩子来说也不是那么容易的。

手上运一个生鸡蛋，增加难度。

折线更需小心翼翼，不仅锻炼平衡感，还能培养孩子的专注力。

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平衡对抗

在单脚站立的基础上，相互推倒（注意保护）。

家长只能用一根手指推孩子头部以下部位，而孩子可以用身体任何部位，推家长头部以下部位。另外一只脚先落地者输。

此运动训练孩子平衡能力、协调能力，改善注意力。

陪孩子一起运动是促进亲子关系的好时机，就算平时不懂陪孩子的爸爸也能参与进来。

需要提醒的是，即使是在室内安全的环境，孩子运动的时候家长也要尽量陪在身边。

帮助孩子把握好「度」，在保证时间和强度的情况下确保孩子的安全。

最后提醒大家，带孩子在家运动前，要记得先热身哟。

在宅家的日子里，赶紧和孩子一起运动吧，让运动成为我们的生活习惯！