1岁以内的宝宝为什么不能吃盐（1岁宝宝可以吃盐吗）

表妹家孩子小土豆快1岁了，本来全家人都挺开心的，但是最近却因为一件事弥漫开了袅袅的烟火味。

小土豆爷爷奶奶说：“孩子都一岁了，得吃盐了啊!”

小土豆妈妈说：“吃盐太早会不会引起孩子肾脏的负担啊?”

小土豆爷爷奶奶：“怎么会？你看上甘岭战役里，战士们没盐吃，就没力气啊.”

小土豆妈妈说：”可是孩子现在还太小啊……“

小土豆爷爷奶奶：”嘿，不听老人言，可是吃亏在眼前啊！“

小土豆妈妈：”可是……可是……“

表妹好像可是不出来了，只好放弃战役向我求救。那么今天小编我就和大家聊聊1岁宝宝能不能吃盐的话题。

吃？还是不吃？这是个问题。

食盐，主要的成分是氯化钠。它不仅是重要的调味品，它是维持人体正常发育不可缺少的物质，它调节体内水分均衡的分布，维持细胞内外的渗透，参与胃酸的形成，促进消化液的分泌，能增进食欲，同时还保持胃蛋白酶作用的所必须的酸碱度，维持机体能酸碱度的平衡，和体液的正常循环。

人不能缺少盐，一旦缺少盐分，就会造成体内含钠量较低，食欲降低，四肢无力，甚至发生晕眩，严重的时候更会出现恶心、厌食、心跳加速等。

然而吃盐过多人体摄入的钠就会过量，而过量的钠与高血压、心脏病、肿瘤等密切相关。

因此世界卫生组织推荐，成人钠的摄入量应不超过2000 mg/d（相当于5 g），我国《中国军民膳食指南》建议国民培养清淡的饮食习惯，承认每天的食盐不超过2400mg/d(相当于6g）。

由此可见，盐的摄入对于宝宝的健康成长至关重要，但是又不能超标，那么到底该怎么吃呢？让小编为你娓娓道来。

01

咳咳咳！敲黑板了！

1岁以下的宝宝不用添加食盐。需要的钠可以从天然食物中摄取。

中国营养学会推荐婴幼儿食盐摄入量

根据中国营养学会推荐，0~6月龄婴儿钠参考摄入量为170 mg/d，7~24月龄为350 mg/d，1-3岁为700 mg/d。

一般而言，母乳钠含量可以满足6月龄内婴儿的需要，配方奶的钠含量高于母乳。

7~12月龄婴儿可以从天然食物中，主要是动物性食物中获得钠，如1个鸡蛋含钠71 mg，100 g新鲜瘦猪肉含钠65 mg，100 g新鲜海虾含钠119 mg。

13~24月龄幼儿除了从天然食物中摄入钠，可以少量尝试加盐的家庭食物，但这些食物最好是淡口味的，也就是只加少量的盐。

由于婴幼儿的肾脏及其它器官都没有达到成熟的阶段，当摄入食盐后，并没有能力将血液中过多的钠充分排除，因而吃盐过多会导致宝宝身体的脏腑受到损害，且这种损害是难以恢复的。

02

越晚吃盐越好吗？

婴幼儿过早摄入过量的盐，即不利于婴儿脏腑的发育，还会引起宝宝偏食挑食。

对于婴幼儿来说，天生是偏好咸的和甜的东西，如果过早吃盐，宝宝很可能口味越来越重，对于一些味道清淡的菜就会失去兴趣，从而引发营养不良。

晚吃盐可以减少宝宝对盐的偏好，利于帮助宝宝养成少盐的生活习惯。但是良好的饮食习惯还需要一直的坚持和维系。

03

必要时候，需要补充盐水

有的妈妈会“谈盐色变”，抗拒和抵触盐。然而在一些特殊的时候，是可以给宝宝喝含钠的口服液或者淡盐水的。

比如宝宝腹泻时大量肠液丢失，宝宝体内的钠也随之丢失，如果不及时补充，会造成脱水，电解质紊乱，甚至可能会危机宝宝的生命。

04

宝宝酱油可以代替盐吗？

有儿保专家称，六个月后可以适当用酱油给宝宝调味，因为酱油没有含钠，同时，酱油是黄豆做的，还可以起到补铁的作用。不过即使是能吃酱油，也最好少吃。

家长在挑选酱油的时候还是要注意看一下产品的说明。

有一种丸天刺身酱油含有酒精，标明适合两岁以上的儿童食用。其他如海带、鱼汁酱油，只要宝宝六个月以上就可以食用。还有一些有特殊功效的酱油，比如一种鲣鱼提取的白酱油，适宜长伤口的宝宝吃；一种可让宝宝开胃的调味汁，柑橘味道，由海带和柑橘提取的。

05

那些看不见的钠

宝宝少吃盐是为了减少钠的摄入。

然后天然食品和加工食品中钠的含量也是不低。

如普通猪肉松中，含钠量约2000mg/100g,d低钠的婴儿肉松含钠量也有1000mg/100g。

零食海苔你以为很健康吧？no！原味海苔卷含钠量750mg/100海苔脆片更是高达1500 mg/100 g，不同口味的太平梳打含钠280~550 mg/100 g。可能更让您想不到的，甜味的奥利奥饼干中含钠量高达420 mg/100 g。

因此妈妈们在和外婆奶奶们计较宝宝食物中加不加盐时，不妨先看看自己吃的，或给宝宝买的零食的成分表，其中有多少钠。

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