篮球罚球技术要领及注意事项（篮球中最简单的技术）

罚球究竟有多重要?

一般来说，只是对手多了1次犯规，自己多了1、2分一一最多3分而已。想想，如果一次罚球决定了总冠军的归属呢?再如果，那个球员有着伟大的个人表现，但此前从没有拿过冠军、此后因为种种原因也没有拿到呢?相信这次罚球会让他铭记终生、后悔终生。

卡尔，马龙( Karl malone)就是那个伟大的倒霉蛋。1997年总决赛第六场，那是一个星期天。两支球队杀得难解难分，终场前9.2秒战成82平。马龙在最后关头获得罚球机会。站在一边的皮蓬( Scottie Pippen)很有禅意地对绰号“邮差”的马龙说了一句话句充满魔力的话。

“星期天邮差不送信。

结果马龙两次关键罚球都砸筐而出。然后大家都知道的一一才有了近20年来总决赛唯一一次真正意义上的绝杀。

“罚球是篮球中最简单的技术，却也是最艰难的一课、大家现在未必会记得肯尼·史密斯投进1995年总决赛第一场那个关键的三分，但谁都会遍又一遍地把尼克·安德森的四罚不中拿出来当笑话说。在这么重要的赛场，罚进球是应该的，罚不进只能成为罪人。”

是役，比赛还剩10.5秒时火箭仍落后3分，而且魔术拥有球权，火箭的取胜希望几乎肯定是消失了，因为此时安德森要执行两次罚球，他当季罚球命中率为75.5%，只罚中一球，也会宣判火箭的的死刑。然而

倒霉的安德森两罚不中。但是他的好运还没用完，火箭队员在争抢篮板时撞到一起，球又回到安德森手里，又是两次罚球……

再次错失，上帝都怒了。然后有了火箭队史密斯的3分和加时，然后有了魔术惨痛的总决赛0比4经历，有人说是安德森用光了魔术队的好运气，有人说火箭队命不该绝我却觉得，这是4个罚球引发的4比0惨案…年轻的魔术压力太大了，这4次罚球就能证明，他们是被自己打败了。

在比赛的最后时刻，落后一方为了让时间停下而使出的犯规战术，是最考验领先方球员罚球的战术一一没有过硬的技术和过大的心脏，你很有可能就栽了。

甚至，以技术和大心脏著称的雷·阿伦也栽过。2007年11月27日，凯尔特人客场挑战骑士队，双方一直厮杀到最后一刻仍是平手，然后阿伦得到了两次罚球的机会一一只要进1个，基本宣布骑士死亡。

然后，职业生涯罚球命中率89%的阿伦，聆听着全克利夫兰的噪音，面对着全克利夫兰的干扰，罚丢了第1个，然后第2个。比赛被拖入加时，克利夫兰人成为了最后的胜利者。

“我感觉是我搞垮了整个球队。”雷·阿伦一脸沮丧，“罚丢第1个球时我觉得很奇怪，因为罚球时我并没有感觉异常，然后我带着这种心情罚丢了第2个。”所以，这场比赛值得铭记。因为这是阿伦第1次在最后关头两罚不中，罚球真的是非常重要。

当然联盟400多名球员的罚球姿势千奇百怪，各有千秋，但下面这几位球员绝对是最独特的。

贾森·基德

基德原来的罚球动作大概是NBA历史上最浪漫的了。他在罚球前总是先在球衣上把手擦干净，然后左手持球，右手送出一个飞吻，最后才将球罚出去，整个动作非常连贯优美。据说这是他送给妻子乔玛娜的祝福。不幸的是，这个动作并没有给他们的婚姻增添浪漫情感。随着乔玛娜和基德离婚事件的沸沸扬扬，两人关系也急剧恶化，公开相互指责对方是真正的家庭暴力份子，如果你细心观察就会发现，基德在离婚后，罚球时已经不再做飞吻动作了，改为先用右手擦嘴巴，然后将手在屁股上擦擦。相信乔玛娜是能够明白这个意思的。将往日的情意抛之脑后，看来基德下定决心要与乔玛娜恩断义绝了。

史蒂夫纳什

纳什是现役球员中罚球命中率最高的，但是他的罚球姿势却是最不卫生的一一非常不推荐大家学习。在罚球之前，他会先比划两下投篮动作，摸一下球衣，然后舔舔手掌，摸摸鞋底和湿漉漉的头发，再拍拍球，然后将球投出去，当然，基本都进。

据他自己所说，因为比赛时手心出汗，会导致球滑掉，所以要把汗擦干。至于再湿润一下手掌是因为手上的老茧太多，必须润滑一下，不然也会影响手感。因为助攻和投篮能力非常突出，纳什并不依赖突破制造罚球来得分所以他获得罚球的机会并不多，但是在一些生死战中还是能够看出纳什罚球线上过硬的技术和心理素质。2006年季后赛，太阳一度被湖人3比1拿到赛点，在“赢或者回家”的第6场，纳什命中了全部13个罚球，通过加时赛率领球队在斯台普斯中心拿走一场决定性的胜利。

肖恩·马里昂

马里昂可能是联盟唯个除了他自己以外没人认为他的罚球姿势标准的球员了。偏偏他还说自己的学习对象是投篮教科书雷吉·米勒，估计米勒听完也只有苦笑了。

实际情况是马里昂的篮球启蒙是他的母亲，一位女篮选手。所以马里昂才拥有了“猴子摘桃式的女子胸前投篮手法。也许看惯了NBA的球迷觉得好笑，但其实他的这个姿势的确是标准姿势一标准的女篮投篮姿势，因此他生涯的罚球命中率有82%—一足以让很多小个子后卫和自认投篮标准的球员盖愧的数字。

《灌篮高手》中有流川枫闭着眼睛罚球的一幕，这并不是作者凭空杜撰的，原型就是乔丹的几次惊人之作。1998年总决赛期间，乔丹就曾经在己方大部分领先的情况下，微笑着闭眼罚球取悦观众，结果?当然罚进。穆托姆博也曾讲过乔丹闭眼罚球的事情。

在穆托姆博新秀年的时候，一次比赛中，他对乔丹说:听说你很厉害，那你能不能闭着眼睛把球罚进去?”乔丹什么也没说，然后闭着眼睛把球往空中一扔，结果球空心命中。正当穆托姆博发愣的时候，乔丹走到他耳边说了一句:“菜鸟，欢迎来到NBA。

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