十个方法教你如何吃出健康长寿（吃得少一点更得长寿）

关于饮食相关问题可要了解清楚，因为有的人病从口入，源于饮食细节没有掌握，在错误饮食行为影响下多个器官功能降低，最后疾病会入侵，因此，需要多了解科普常识，不正确生活方式尽早纠正。另外，有的人摄入食物量多，出现肥胖情况，因此提出疑问，是否吃得越少活得越久？

寿命长短取决于多方面因素，饮食只是其中之一，如果没有了解正确饮食方法，人体需要的营养无法满足需求，想要延长寿命很难，并非吃得越少，活得越久。当然，也并非大量摄入食物就可以延长寿命，应该饮食有节制，基本营养和能量满足需求外又不会增加消化压力，摄入有害物质。

正常情况下，每顿饭七八分饱是最理想的状态，如果为了控制体重就摄入很少食物，能量缺乏后整个人精神状态变差，某些营养缺乏会降低器官功能，影响免疫能力发挥。

有的人觉得一天吃一顿或者两顿饭就可以，既不会提供过多热量让身体发胖，也不会有很多食物增加肠胃消化压力，觉得更健康，可以延年益寿，其实，一天吃一顿或者两顿饭远远不够，要维持生命活动需三餐饮食规律，早餐、午餐、晚餐缺一不可。

如果去掉其中一餐或者两餐，容易出现能量供应不足，体力不支等情况。另外，在活动的过程中不断进行循环和代谢，要消耗能量和营养，而这些提供身体正常运转的营养物质获取量不足，容易生病。为了健康着想，饮食要保持规律，三餐按时摄入食物，这才是正确的养生之道。

如何饮食才恰当应该了解清楚，及时调整饮食，才能越吃越健康，其中荤素还要搭配合理。有的人挑食或者偏食，对某些食物很热爱，因此大量摄入，可能会缺乏其他营养而影响免疫能力发挥。

正确的做法是食物配比恰当，饮食爱好应该广泛些，可以更全面提供营养成分。当然，那些喜欢吃肉的人容易出现三高或者肥胖症，要懂得节制，搭配蔬菜，水果等调节。除此之外，在吃饭的过程中细嚼慢咽，放慢速度，避免吃太饱或者增加消化压力。有爱吃宵夜习惯的人得尽早纠正，可以避免额外获取能量肥胖或者降低睡眠质量。

由此可见，吃得越少，活得越久是没有依据的说法，一天吃一顿饭或者两顿饭也是错误的行为，想要真正延长寿命，正确饮食技巧应该掌握。当然，保持良好的心态、有足够的睡眠时间、加强锻炼、戒烟戒酒，这些好习惯养成有利于长寿。