减肥睡前吃水果可以吗（晚上吃水果想减肥）

想减肥的你，晚上吃一个香蕉或者苹果是一个很糟糕的选择！不信你接着往下看。

低热量、零脂肪，这就是水果的标签。的确，富含各种维生素、矿物质，还有多酚类、抗氧化物等，这些都是水果的优点。但水果与生俱来的问题还有糖，特别是果糖。要知道果糖只能被肝脏代谢，如果过量，它就是非酒精性脂肪肝和痛风等的元凶。

此外还有葡萄糖、蔗糖等，它们都是水果里的糖分。如今超重和肥胖为何如此普遍？过去天然的水果通常都是夏秋成熟，吃下去可以为冬季储存脂肪以过冬，但现在一年四季都有丰富的水果，而且越来越甜。再加上农业技术的进步，现今的水果早已不是它最初的模样。

因此我们就像生活在一个无尽的夏天，全天候享受。有水果、甜点核糖，然而我们可能会因此付出健康代价。不过好的一面是浆果，例如蓝莓、黑莓、桑椹等，糖分比其他水果少得多，还富含更多的多酚类物质，它们是比较好的选择。此外绿香蕉也不错，糖分较低，且都是大量的抗性淀粉。总之，完全成熟的黄香蕉绝对是糖弹。

最后应该隆重出场的水果是牛油果。事实上，这也是我能接受的常吃的水果。牛油果富含最多的镁、钾等矿物质，还有单不饱和脂肪酸，最重要的是它几乎不含糖，不过初次食用你可能难以下咽，因为它实在太不甜了。

请记住，水果是大自然的馈赠，它应被视为奢侈品，而不该被过度食用。