秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)

马上就开始进入10月了,10月的秋天气温开始变凉,受秋燥天的影响,有些人会出现喉咙不适、嘴巴干燥等情况,因此秋燥天要多吃一些润秋燥的食物,顺应节气对身体好。空气干燥,呼吸道粘膜的防护功能会下降,容易感冒、咳嗽,秋天也是养肺的季节,白色归于肺,白色的食物所指颜色呈现出白色的食物,比如白萝卜、马蹄、山药等等。“秋养肺,身体棒”,秋天要多吃这“5白”,润肺润燥,舒心度秋。

秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)(1)

一、莲藕

推荐做法:糯米藕

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1、准备食材:红糖、莲藕、糯米。

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2、糯米提前泡发一晚上,泡发后更容易蒸软糯。莲藕洗净,从头部切开,露出藕孔。

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3、把泡发的糯米灌入莲藕孔里。然后盖上切下来的藕盖子,用牙签固定住。

秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)(5)

4、把准备好的莲藕放入电压力锅里炖煮,加入适量的清水和糖片,选择炖煮模式一个程序完成,出锅放凉切片装盘即可享用。

秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)(6)

二、百合

西芹鸡蛋炒百合

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1、准备食材:西芹、鸡蛋、新鲜百合。

2、西芹刮掉老筋洗净切片、百合片洗净待用。

秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)(8)

3、沸水下锅百合片焯水一下,去掉苦味吃起来口感更清脆。

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4、热锅凉油,下入鸡蛋煎凝固划散起锅待用。

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5、锅里加入少许油,下入蒜蓉炒香,加入西芹炒断生,下入鸡蛋和百合一起翻炒均匀。加入少许的蚝油提鲜,少许盐调味,炒匀即可。

秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)(11)

三、白萝卜

萝卜牛腩汤

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1、准备食材:牛腩一斤、 白萝卜一根、生姜片。

2、牛腩洗净切小块、白萝卜去皮洗净滚刀切块待用。生姜洗净切片。

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3、牛腩冷水下锅,加入少许的料酒一起焯水煮沸,出锅后捞起温水冲洗干净。

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4、把牛腩和白萝卜、生姜片一起放入砂锅里,加入适量纯净水。

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5、,大火煮沸转小火煲煮90分钟,加入少许盐调味即可。

秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)(16)

四、马蹄

茅根竹蔗马蹄糖水

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1、准备食材:胡萝卜、马蹄、竹蔗、茅根。

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2、茅根洗净切小段待用。

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3、马蹄去皮洗净切块、胡萝卜去皮洗净切块、竹蔗洗净带皮切小段待用。

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4、把所有食材一起放入汤锅里,加入适量清水一起大火煮20分钟左右,把食材的味道煮出来即可饮用。

秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)(21)

五、银耳

苹婆银耳莲子糖水

秋天养肺吃什么食物(秋养肺身体棒)(22)

1、准备食材:食材:苹婆、莲子、银耳、冰糖适量。

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2、银耳泡发洗净剪小朵待用。

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3、莲子去心洗净待用、苹婆煮沸去外壳洗净待用。

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4、银耳、莲子提前下锅加入清水煮20分钟,下入苹婆一起继续煮15分钟,加入少许的冰糖调味即可。

Lily美食谈碎碎念:

以上就是5种适合秋天吃的“白色”食物,并且附上了推荐菜谱及详细做法,秋天可以多做给家人吃,滋补润燥对身体有益,老少皆宜,家常做法,一周换着花样做不重样。“秋养肺,敛肺气”,秋天多吃这“5白”,润肺润燥,身体棒安稳度秋。

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