轻断食食谱5天后怎么吃（建议轻断食）

夏日里，朋友之间聊天时最多的话题就是“减肥”了，好身材不仅穿衣服好看，也是对自己负责，身体健康很重要。

很多朋友现在都有“管理体重的意识”，常言道：“思路决定出路”，爱美的小姑娘、小伙子在“轻断食”期间，虽然“管住嘴”，但是也不是不吃不喝，也一定要注意摄取必要的营养，对管理体重有好处，也能一饱口福。

在“轻断食”期间，遇见这5种食物别错过，低卡轻热量，营养又饱腹，用来代餐很适合，助力衣服穿回S码，秀出小蛮腰。

有些时候，嘴巴寂寞了，好像吃点零食慰藉一下，小钢筋代餐饼干就是好选择，一整根饼干，就好像手指模样，采用全麦和脱脂牛奶制作，0糖、0油，吃起来口感特别硬，要想吃完一根小钢筋饼干，至少需要消耗30分钟左右，低卡轻热量，营养饱腹解嘴馋，晚餐吃也不怕胖。

想减肥又“管不住嘴”的小伙伴们，身边常备上一份低卡博士小钢筋代餐饼干是好选择，巨硬，把它当作磨牙棒，对控制饮食有好处。

工作了一整天，回到家里就想煲剧放松一下，偶尔看入了迷，不知不觉夜已深，饿着肚子睡觉可不踏实，拿出一包小鸡收腹荞麦方便面，放入开水中煮3分钟左右就熟透，吃上一口，筋道有嚼劲，好吃又饱腹。

采用荞麦、全麦制作，低卡低脂，而且添加了魔芋粉，对清洁肠道也有好处，坊间有“要想瘦，吃魔芋”之说。

有小鸡收腹&举铁先生荞麦方便面，吃上一包就很有饱腹感，非油炸、慢碳水，晚餐吃也不怕胖。

三、黑麦代餐面包

早上起床后，直接冲上一杯脱脂奶，搭配黑麦代餐面包，就是元气早餐，分分钟就搞定，省时又省心。

黑麦全麦面包，黄金比例搭配黑麦、全麦、燕麦、芝麻、葵花籽、南瓜子，0添加蔗糖，口感喧软，低卡好吃又饱腹。

黑麦粗粮代餐面包，独立包装，防潮又卫生，把它当作一日三餐主食代餐、加班餐都适合，堪称是好吃不贵的低卡美食。

四、西南大学研制的富硒魔芋原味蛋卷

鸡蛋卷口感又酥又脆，小时候就喜欢吃，如今有了更好的选择，就如这款西南大学研制的富硒魔芋原味蛋卷，吃上一口酥脆掉渣，太好吃了。

采用鸡蛋液烘焙，添加富硒猴头菇粉、富硒米、富硒麦麸、魔芋粉等，营养也丰富，饱腹好吃。

五、西南大学魔芋凉皮

西南大学研发的魔芋凉皮，只需常温保存即可，而且开袋后只需用清水洗一洗，沥干水分后直接加入调味料拌一拌，即可食用，口感Q弹筋道。

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