欧美胖妹妹怎么保持腰细（原来欧美的男神女神都在用这些方式塑身）

夏天就在眼前，在冬日信誓旦旦说夏天一定要和肉肉说拜拜的你现在究竟有没有达到自己的既定目标？

HIIT全称为High-intensity Interval Training是指高强度间歇性训练，用来练习心肺功能，冲击速度，配合其他训练减脂效果明显。这种特殊的训练方法问世以来风靡欧美大陆，短时间高质量的脂肪和卡路里燃烧非常适合现代人的生活方式。通常HIIT 20分钟的训练比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。

基本来说就是在30-60秒不间断的高强度运动后，只做20秒左右的休息，如此循环至少6次，一般总耗时10-30分钟不等。HIIT只是一种训练方式，它不是一套运动，所以理论上任何运动都可以以HIIT方式进行，不管你是快跑、跳绳、骑车，还是俯卧撑、爬楼梯。

几个简单动作让大家看看HIIT的锻炼方式。

其实远不止这些动作，想要达到训练减脂的目的你还需要更多高强度动作。各位减脂欲望强烈的朋友可以自行上网学习。风靡全球的快速减脂方法HIIT已经形成专门体系可供参考。

很多人看完这些会说HIIT简直就是为她们量身定制一般，既可不出家门，又能通过最有效的方式进行减脂。只要简单一身居家服饰便能完成。错！作为专业训练，HIIT需要全方面，多方向的保护。被称为高强度间歇性训练的HIIT必然离不开高强度三个字，在高强度面前，人们身体总会产生疲倦性，这个时候就需要几大功能支持：

1.轻量包裹

2.动态支撑

3.高弹舒适

4.侧向止滑

想要在HIIT高强度训练中有效保护自己又能起到事半功倍的效果，那就需要全新FILA FPF TRAINING-HIT鞋款的帮助。

FILA FPF TRAINING-HIIT专属为HIIT运动设计，满足其多方位的功能需求；鞋面一体化设计，减少裁片和工序，有效利用资源，鞋头靠近弯折部位有一片支撑片，有效防止侧翻。桃红色版本十分适合女性朋友穿着哦~

大底灵感来源于蜥蜴脚掌纹路，防滑性能好，轻质抓地力好，尤其是在健身房地毯上，外侧面前掌凸起部分有效防止侧翻，多条弯折大沟有效易于大底弯折。不止迎合健身房，白色版本的FILA FPF TRAINING-HIIT更可成为你夏日出街的小白鞋良选。

内靴设计，运动中保持脚部动态保护，不易移动摩擦，提升稳定性。中底灵感来源于健身球的弹力原理，结合高弹IP材质，旋转弯曲性能良好，柔软轻质。

科学的后跟及外侧橡胶布局，前掌弯折部位结合橡胶，满足HIIT前掌弯曲运动，并保证防滑度及耐磨度。

最后为大家推荐两款宽松舒适的短袖以配合HIIT运动。

UNIQLO洋溢着自然质感的人气竹节纱T恤。当下流行的高领样式是其设计亮点！竹节纱特有的随性粗纺质地是其魅力所在。采用厚度适中的面料制成，不会过于通透，单穿亦可感到安心。

Massimo Dutti经典款短袖T恤，采用直裁设计的棉布T恤，圆领设计，袖口设计让你摆脱束缚感。宽松的下摆让你运动自如。