男性锻炼pc肌的训练方法（只要这样锻炼PC肌）

PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生发现通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在“papapa”中的高潮。

PC肌在哪儿？

PC肌在蛋蛋与菊花之间，是控制尿泡、喷射和bo起的肌肉群之一。PC肌在活动时可以控制男人的勃起活动。

PC肌的最直接作用就是能够让男人丁丁勃起抬得更高，同时它可以作用憋住尿液，使丁丁勃起更充分。

谁需要锻炼PC肌？

每个人都需要！只要每天坚持做100-300下，就这么点哦，你保证，你的papa功夫真的会日新月异、突飞猛进，最终实现你伟大的强男梦！

2、PC肌夹紧练习：一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。

你会发现，每天清晨起来，丁丁都会坚硬如石地勃起着。在你的余生，你一定要每天做300个紧缩练习啊！

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