减肥饺子可以吃吗（减肥照样可以吃的饺子）

谁说减肥就不能吃饺子啦，照样吃照样瘦，只有吃的好吃的品种多样才不会馋，才不会想吃那些不健康的东西，下面给大家教一个非常好吃的青椒虾仁鸡蛋饺子。下面是半斤饺子皮的量，我喜欢馅多的饺子，各位小伙伴根据自己喜好斟酌着来啊。

材料：

饺子皮 喜某方饺子皮，因为自己喜欢吃薄皮的所以一直买的这个牌子的，296kcal/100g，一包250g，大概30张饺子皮

鸡蛋 230g 144kcal/100g

青椒 230g 22kcal/100g

鲜虾仁 100g 48kcal/100g

油 15g 900kcal/100g（市面上油取均值）

盐 适量

下面就是制作方法啦，因为饺子皮是买的所以做起来一样的方便快手。素馅饺子太干不太好吃所以这个方子适量的增加了一点点油，青椒切碎，虾仁切丁，锅中倒油下虾仁翻炒一下然后下青椒碎和打散的蛋液，炒散即可盛出，放凉备用。

接下来就是包啦，包好以后的饺子可以，蒸，煮，煎着吃，当然煎的话油量有增加热量就又上去了。我个人喜好薄的饺子皮喜欢吃蒸的。

这个方子一共可以包30个饺子总热量1274kcal，一个饺子热量大约在42.5kcal，我一般一顿最多吃12个，也就是510kcal，一顿饭妥妥的够了，碳水，蔬菜，蛋白质通通有了，而且我之前也说过了咱们只是控制吃精米精面的量，把一部分的粗粮替换精米精面，所以吃白面皮的饺子完全没问题，早餐和晚餐吃粗粮就好。不爱白面皮的小伙伴也可以把白面皮换成全麦饺子皮，青椒可以换成任何蔬菜，自己按照自己喜好来。好啦是不是又跃跃欲试啦，那么简单的饺子赶紧动起手来包包看吧。