50岁左右的人如何提高记忆力（年纪大了之后常忘事）

不知道大家有没有发现家里的老人，随着年纪增大记忆力也会出减退的现象。那么，其实随着年龄的增大，机体功能退化，器官老化，老人的忆力是会慢慢出现减退，这是一种自然现象；只要不是特别的严重，没有影响到平时正常的生活，一般不会是老年痴呆的现象的，而且对于老年人出现的记忆力减退在平时也是可以预防的。

我们的大脑是一个比较“勤劳”的器官，你只有经常用到它，它才会运转，如果不经常用脑的话，大脑就会出现老化的。所以说老年人也是需要做好保健工作，这样才能防止大脑器官老化，记忆力退化。那么，具体该怎么做呢？今天小编就和大家一起聊聊提高老年人记忆力的方法。

改善记忆用这6方法

1、多用脑

就像上文和大家说的是一个比较“勤劳”的器官，你只有经常用到它，它才会运转，如果不经常用脑，觉得年纪大了，不用学习，生活休闲，大脑就会出现老化、衰退。

所以建议年纪大了之后可以没事玩玩一些益智的小游戏，或者是和朋友一起打打牌、下下棋，玩玩猜字游戏等。

2、参加活动

有研究表明，如果一个人在退休或者是年纪大了之后能让自己的业余生活丰富多彩，有自己的兴趣爱好，是可以更好的帮助大脑维持良好的运转功能的。

因此建议老年人在年纪大了之后尽量不要闲在家里，可以找一点事情做，或者是寻求年轻时没有实现的兴趣爱好。

3、锻炼身体

锻炼身体可以提高身体免疫力力，增强抗病能力；而且可以增强老年人的心肺功能，促进大脑的更新，对脑细胞有利。

建议老年人在运动的选择上不要选择剧烈的活动，可以慢走、打太极，或者其他有氧运动。

4、健康饮食

老年人年纪大了之后身体的消化功能也会减弱，不是说你想吃什么就吃什么的。需要合理地搭配每天的营养摄入量，才能保证健康。

建议适当的摄入富含维生素、优质蛋白质和富含胆碱的食物，可以改善老年人的记忆力。减少糖的摄入量。

5、保持良好的睡眠

睡眠不充足不规则也会导致记忆力丧失，所以说老年人易得要保持良好的、充足的睡眠习惯。

6、经常大笑

大笑可以使大脑保持活力，促进脑细胞的繁殖和生长，让大脑的思维变得更敏捷，刺激大脑更好地去思考解决问题。